怎麼樣用專業名詞更好的指導運動
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03-15
上一期簡單說明了向心收縮和離心收縮，但是，知道這些名詞，除了聽起來很厲害，還有什麼用處？對運動、訓練有幫助嗎？
還是用啞鈴肱二頭肌彎舉這個動作說明。我們知道，在抬起啞鈴過程中，肱二頭肌是向心收縮，肱三頭肌離心收縮，放下啞鈴的過程收縮形式相反。
但是，很多人，甚至健身房絕大多數人，在做肱二頭肌彎舉這個動作時，都忽略了二頭肌的離心階段。回想一下，是不是在訓練時，抬起啞鈴過程會發力，但放下啞鈴時，就讓啞鈴隨著重力自由落體了？
這樣做，白白浪費了二頭肌的離心過程，但離心階段對於肌力增加，肌肉變大也是非常重要的。很多專業的訓練者，不僅是彎舉，在其他動作中也常常強調要慢起慢放，就是因為這個道理。
王♂之雙臂
最後祝大家掌握方法訣竅，讓訓練更有效率，更有效果。
