馬上到了露腿的季節了，腿粗的姑娘們瑜伽起來吧！

寒冷的冬天已經過去，溫暖的春天已經到了，露腿的夏天還會遠嗎？趁這個夏天還沒到，趕緊瑜伽起來把！送給腿粗的姑娘們！ 7個瘦腿的瑜伽動作，讓女生擁有一雙筆直，修長的美腿，拿去試試！

1、站立前屈

山式站立，雙腳併攏

吸氣延展脊柱，呼氣身體向前向下

雙手放在雙腳的兩側也可以保住雙腿

保持5-8個呼吸

2、騎馬式

站立前屈開始，將右腳向後一大步

腳背貼地，左腳小腿垂直地面

吸氣延展脊柱，雙手向上延展

呼氣身體後彎，保持3-5個呼吸

換另一側

3、下犬式

騎馬式開始，雙手放在右腳的旁側

將右腳向後一大步，雙腳打開與髖同寬

抬髖部向上，延展脊柱，伸直手臂

雙腿伸直，大腿收緊，保持5-8個呼吸

4、上犬式

從下犬式開始，吸氣延展脊柱

呼氣腳背貼地，身體向前向上穿越

抬頭挺胸，延展脊柱

雙腿及髖部離開墊面

保持5-8個呼吸

5、單腿背部前屈

坐立在墊面上，雙腿併攏，屈右膝

將右腳放在左大腿根部

吸氣延展脊柱，呼氣身體向前向下

雙手握住左腳前腳掌

保持3-5個呼吸，換另一側

6、倒箭式

仰卧靠牆，將臀部貼住牆壁

雙腿向上伸直，雙腿後側貼住牆面

身體放鬆，保持1-3分鐘

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