該醒醒了！中國有多少「坑娘」的孕期及坐月子的傳說？

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都有哪些「坑娘」的不靠譜傳說

徐若瑄162天不洗澡？

小S坐月子喝米酒水？

梁靜茹坐月子11天不洗頭？

姚晨坐月子喝麻油鮑魚雞湯？

徐子淇坐月子吃100隻雞？

連明星都被坑的如此之慘，許多普通人懷孕坐月子豈不被這些「坑娘」傳說坑的更慘？因為不靠譜的傳說還有：

孕期忌食：螃蟹、生冷海鮮、荔枝、雪糕、冰涼飲料、冰鎮水果、辣椒、丁香、茴香、洋蔥、生薑、芥末、蓮子、柿子、烏梅、西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、楊桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜，不能吃鹽（還能吃啥？？？）

沒事吃點保胎葯

孕期不能性生活

坐月子不可以吹風、洗澡、洗頭、下床、刷牙、開冰箱，最低四十天，無上限

捂著，產婦體虛時冷時熱怕受寒

坐月子長時間喝大量紅糖水

坐月子喝雞湯、魚湯

坐月子吃各種你平時都不知道叫啥的「大補」食品

坐月子喝中藥催奶

坐月子喝熬制米酒水

吃紅棗、桂圓、赤豆等以為能補血

產後不能吃茄子，吃了就會胸部變形

坐月子不能玩手機看電視

最後一條比較奇葩（倒是不會有太大危害）：有些東北地區坐月子每天吃30~40個雞蛋

「只能聽我的！別問為什麼，這是祖宗總結的經驗！什麼，網上有人說了不對？網上儘是騙人的。不信你試試？等你老了你就知道了。」七大姑八大姨掌握了這項技術可以增加威望，增加談資，增加自信，抱團之後攻擊力指數加成，還可以成為月嫂（很多啥也不懂的新爸爸新媽媽被某些不專業月嫂忽悠的一愣一愣的，最後還得感謝人家，想起了本山大叔），還可以成立月子中心，出了任何事故都可以往不聽勸，最後一定是得了月子病上面推，零成本，所有知識來自口口相傳和道聽途說，而且還能與時俱進，價格還不能低，不然拉不開距離，看不出逼格。

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孕期有沒有飲食禁忌

有，不過不是你想像的那樣。

作為媽媽，孕期飲食的禁忌可能都聽過不少，比如不能吃螃蟹，否則會流產，不能吃桂圓和薏米，否則會出血或流產，不能吃兔子，否則孩子會兔唇等等，但這些其實都是沒有依據的傳言。那孕期飲食是不是真的百無禁忌呢？其實也不是的，下面這五類食物，還是需要警惕和注意的。

第一類：李斯特菌感染風險高

代表食物：冷的加工肉類、熟雞肉、刺身；現食沙拉；軟質冰激凌；現擠牛奶；軟質和半軟質乳酪。

孕期感染李斯特菌可以導致流產，死胎，新生兒感染等嚴重的後果。所以一切李斯特菌高風險的食物都應該在孕期避免。在下面點名到的李斯特菌高風險食物，在孕期不要吃

解決方案：如果非常想吃，可以考慮徹底煮熟後儘快吃；有些不能煮的，就只能在孕期忍忍了。

第二類：沙門氏桿菌高風險食物

代表食物：各類生的或者半生不熟的豆芽、花椰菜芽，洋蔥芽、苜蓿芽等；生雞蛋或者半生不熟的雞蛋；

沙門氏桿菌感染可以導致噁心，嘔吐，腹痛，腹瀉，發燒等癥狀。雖然孕期並不會導致感染沙門氏桿菌的風險增加，但是罕見情況下可能導致流產。

解決方案：如果非常想吃，需要徹底煮熟了再吃。

第三類：富含動物源性維生素A的食物

代表食物：動物肝臟，魚肝油

孕期動物源性維生素A過量 （比如，每天攝入超過一萬單位視黃醇）可能導致畸胎。動物肝臟，動物肝臟為原料的加工食品，以及魚肝油都可以含有大量的維生素A，因此孕期需要注意避免。不過，植物源性的維生素A，比如胡蘿蔔素並不會增加畸胎的風險，不用太擔心。

解決方案：不要吃。

第四類：含咖啡因的飲料

代表食物：咖啡，茶

咖啡因對胎兒的健康風險還不明確，但是可能會增加流產，低出生體重，死胎的風險。咖啡因除了存在於咖啡和茶里，其實也存在於可樂，巧克力，及功能飲料里。咖啡因可以通過胎盤傳遞給胎兒，其確切的對胎兒的健康風險還沒有統一的定論，但是為了安全起見，孕媽媽每天咖啡因攝入應該控制在200毫克以內。

解決方案：孕期每天不超過：2杯研磨咖啡，或者2.5杯速溶咖啡，或者4杯普通濃度的茶，或者4杯熱巧克力/熱可可，或者6杯可樂。一杯的容積是250毫升。

第五類：含酒精的飲料

代表食物：紅酒，啤酒，各類酒精飲料

孕期飲酒可能導致流產，死胎，早產及胎兒出生後出現胎兒酒精綜合症（比如出現智力異常，行為異常，瘦小，小頭畸形等一些癥狀）

解決方案：不喝。

最後，孕期吃藥有許多禁忌。一般來說，孕期前3個月禁用自己一切藥物，孕中期要慎用藥，像慶大鏈霉、鏈黴素、卡那黴素等藥物應慎用，最好盡量不用。最好的方法是，不要擅自用藥，一定要去正規醫院進行查看，和醫生說明孕期情況，在醫生叮囑下安全用藥。

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坐月子到底是怎麼一回事

西方女人也會「坐月子」，更準確地說，叫產後保健。

在說坐不坐月子這個問題之前，我們要先弄清楚坐月子究竟是啥。坐月子是中國民間的傳統說法，指的是產婦在分娩後調理身體的一個過程，用現代醫學的話說，應該叫做產後保健，在英文中我們一般用 Postpartum recovery 或者 Postnatal care 來指代這一過程。因此，這個問題可以轉變為「外國女人需要產後保健嗎？」。

答案當然是 YES，但是保健內容相比「坐月子」要簡單的多。

美國國立衛生研究院（NIH）給了產婦們一些有關產後身體變化以及護理方面的建議指南，這個指南是多語言版的，我把中文版的發在下面給大家看看，原文鏈接如下

https://www.healthinfotranslations.org/pdfDocs/RecoveryVaginalBirth_TCH.pdf（內容版權歸 NIH 所有）

內容就這麼簡單，而且多數由護士完成，你基本可以把其看成是某次特別手術或治療後的恢復注意事項。

世界衛生組織（WHO）在這一方面也有一個權威指南，叫做《妊娠、分娩、產後和新生兒護理：基本實踐指南》，主要針對產婦在分娩後可能出現的一些癥狀進行了說明並提供解決方案，比如建議在產後做檢查看身體的恢復情況、如果有出血或疼痛的話應該怎麼辦以及在營養膳食方面給了一些建議。

說完 NIH 和 WHO，很多人會用「東方人和西方人存在體質差異」來為中國獨有的坐月子辯解。那麼讓我們來看看，同樣是黑眼睛黃皮膚的日本人在這方面是怎麼做的。

日本的做法其實跟 NIH 和 WHO 的建議基本一致。日本的醫院一般認為，如果沒有異常情況的話，產婦在正常分娩 1 天之後、剖腹產 3 天之後即可淋浴，這與中國傳統坐月子不能洗澡的規定大相徑庭。

總的來看，不同國家在「坐月子」方面給了產婦們一些建議，並沒有太多的戒律。實際上，國外的婦產科學更關注的是產後抑鬱症（postpartum depression）的防治。

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中國式坐月子有哪些危害

先說結論：中國的大多數坐月子方法危害產婦健康。

中國產婦坐月子的原因主要來自於傳統觀念的影響，她們常常被長輩警告說如果不好好坐月子的話，以後身體就會落下一堆毛病。實際上，這種警告是沒有邏輯和證據的，坐月子並不能保證女人未來幾十年健康，而其中很多時候坐月子才是「落下一堆毛病」的主要原因。

首先「坐月子」這個說法就有很大問題。產婦在產後需要 42 天左右的修復時間，一個月的「坐月子」不足以讓身體回到產前的狀態。

中國地圖遼闊，每個地方坐月子的方法都不盡相同，但有一些方法是基本共通的，比如坐月子期間不能洗澡洗頭甚至不能刷牙、不能吃蔬菜水果和生冷食品、嚴禁吹風和下床活動等等 。然而研究表明，「坐月子」存在許多不正確、不科學的傳統做法，不僅影響產婦恢復健康，甚至危害身體健康。

比如：

坐月子期間產婦汗腺分泌活躍，如果不洗頭洗澡，皮膚得不到清理，會導致細菌滋生，可能造成產褥感染，而產褥感染是產婦死亡四大原因之一。

妊娠期以及分娩後一段時間雌激素水平上升，有的產婦會患上妊娠性牙齦炎，如果不刷牙會導致牙齦內細菌大量繁殖，可能導致口腔感染、牙齦萎縮以及牙齒鬆脫。

坐月子期間腸蠕動減緩，不吃水果蔬菜補充膳食纖維的話，易導致產後便秘（發病率約 10%）。

坐月子期間高糖高蛋白質飲食不僅加重肝腎負擔，容易引起肥胖，而且容易導致惡露久而不盡。

坐月子期間缺乏活動不利於盆底肌復原到產前狀態，並且增加子宮脫垂的風險，而久卧在床最極端的後果是導致深靜脈血栓形成，突然起身的話栓子脫落引起肺栓塞，可能直接導致產婦猝死。

2017年7月9日，一名年輕女子被家人送到淄博市臨淄區人民醫院。體溫已經高達40多度，無法正常與其交流，是中暑最嚴重的狀態——熱射病。然而，這麼炎熱的夏季，女子卻依舊長衫長褲。女子的家人解釋說，因為她剛剛生了孩子，現在正在坐月子，所以必須得穿厚一些。此外，女子坐月子這幾天，雖然天氣炎熱，但為了不讓女子落下「月子病」，將來「怕冷怕風」，他們堅持不開空調、風扇，讓她蓋著被子。經過檢查，女子的心臟和肝臟都有不同程度的損傷。最終，沒能挽回女子年輕的生命。

2015年8月，家住上海奉賢區的一產婦，在坐月子期間出現中暑現象，因為家裡處置不當，產婦情況十分危急。隨後，產婦被送到醫院救治，最終經搶救無效身亡，留下了出生剛十天左右的孩子。

2010年7月，濰坊一產婦凌晨被送到醫院搶救。當時，產婦脈搏細弱、神志模糊、血壓偏低，處於重度昏迷狀態。據她的家人介紹，當天是她生完孩子第六天。為了避免受到風寒，家裡室內平均溫度在36℃左右，產婦的頭腳都捂著，身上還穿著秋衣秋褲。最終，由於中暑嚴重，該產婦不治身亡。

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怎樣才是科學的產後保健

北京協和醫院婦產科醫生章蓉婭給出的一些建議，這些建議是非常科學實用的：

注意休息，適當卧床，避免提重物，以防臟器脫垂；

適當下地活動，促進胃腸功能恢復，避免靜脈血栓形成；

每天定時開窗通風，加強衛生，減少探視；

注意保暖，避吹冷風，但切勿捂汗，出汗後及時更換濕衣；

定期洗澡洗頭，注意保暖及時擦乾，謹防感冒；

每天刷牙，餐後及時漱口；

多喝水，要飲食清淡，多吃蔬菜水果，保證蛋白、穀物的適量攝入，但不可過量，避免大魚大肉大量喝油湯；

（注意：營養不能熬到湯裡面，所謂的雞湯、鯽魚湯等裡面基本只有鹽和嘌呤，可以說是垃圾食品！要做到飲食清淡，就要避免喝濃湯。米酒水也不能下奶，無論你熬多長時間，都不能100%去除酒精，這些酒精對寶寶吃母乳有極大危害。所謂的催奶中藥方要慎用，及早刺激、補充蛋白、飲食清淡防止堵奶才是下奶「良方」）

合理用眼，電視電腦手機和書本要適當少看，但不是不能看；

多和寶寶親密接觸，同床睡最好，有利於母嬰聯繫建立；

避免同房和盆浴；

產後體力允許則應適當出門和社交，家人應多關注產婦，注意產婦的心理疏導。

（原文：要不要坐月子？ ）

實際上，在中國所有正規的醫院婦產科以及婦幼保健中心，醫生為產婦們推薦的產後保健建議也是基本與 WTO 的建議一致。如果你不知道該怎樣進行產後保健的話，請諮詢你的產科醫師或護士，她們會告訴你靠譜的做法。傳統坐月子的陋習，主要存在於中國民間。而這個陋習的堅守與破除，則是科學與迷信、長輩與晚輩、婆婆與媳婦之間的全面較量。

坐月子，從來都不只是個醫學問題。

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