讓寶寶茁壯成長該吃點什麼？樂家幫教你點小技巧！

讓寶寶茁壯成長該吃點什麼？樂家幫教你點小技巧！最好的手段就是製作好喝的母乳，母乳是由媽媽的血液流經乳腺時形成的，而血液的營養會因媽媽飲食營養而改變，媽媽吃什麼，乳汁中就可能會有什麼，因此營養又好喝的母乳還得媽媽親自來製作，寶寶需要的營養媽媽都可以通過品種豐富的食物獲得。

建議媽媽們保證穀類每日400到500克，其中雜糧不少於五分之一，每日蔬菜500克，綠葉蔬菜應佔2/3；水果200到400克，魚、禽、蛋、肉類(含動物內臟)每日總量200到300克，奶類每日300到550克，豆類60克或豆製品90克，油脂類每日25克，鹽6克，適當增飲奶類，多喝湯水，產褥期食物應多樣但不宜過量。除了一日三餐，其他時間裡感覺到飢餓可以加一點牛奶、麵包或蘋果。

此外，寶媽還應避免刺激性食物，如含咖啡因的飲料、大蒜、洋蔥等刺激性食物、高脂高鹽的食物，避免抽煙、喝酒，再加上科學的運動，充足的睡眠，愉悅的心情，母乳就會變得更「好喝」。隨著寶寶逐漸長大，母乳越來越無法滿足寶寶的生長需要，需要及時添加輔食，如果輔食添加過晚可能會導致寶寶營養缺乏，過早添加又會引起寶寶消化方面的問題，一般要求母乳餵養到6個月開始添加輔食。

4到5個月的寶寶會出現生理性厭奶期，之前生長發育都良好，突然間出現吃奶量減少，但孩子狀態卻很好，通常持續一周左右，父母大不必神經兮兮，千萬不要逼食，可以補充維生素並嘗試輔食。一般應遵循輔食從一種到多種，由少量到多量，給予的食物應從稀逐漸到稠的規律。吃多少是由孩子決定的，可以給孩子你希望他喜歡的食物，多採取一些方式，可重複嘗試10到15次，且輔食應單獨製作，少用鹽和避免用調味品。

喝水要比大人多，寶寶的新陳代謝十分活躍，比成人更容易消耗水分，且寶寶的含水量也比成人多，6千克嬰兒一天總補水量約在200到300毫升，新媽媽們要注意在寶寶睡醒後及時補水，在特別悶熱的日子、哭過後、空調房內，要增加補水量。白開水是寶寶最佳的水分補充品，有的媽媽怕孩子不願意喝水於是在水中加糖。這個做法不正確，因為母乳是沒有甜味的，一旦孩子習慣了糖水，就會對沒有甜味的母乳失去興趣。對於出生後一直通過乳頭吸收液體的寶寶來說，要先從勺子喂水開始，10個月-1歲半，可以慢慢再讓寶寶嘗試用杯子喝水。

讓寶寶茁壯成長該吃點什麼？樂家幫教你點小技巧！補充奶水，可以多吃點紅潤花膠粉，對自身的保護和提高母乳質量，讓寶媽擁有更好的體質。

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