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知道這15件小常識,讓你的春季變得養生起來!

知道這15件小常識,讓你的春季變得養生起來!

春季到了,是個養生的大號時節,春季養生應以養肝為主,飲食方面應少吃酸性、辛辣食物,宜吃些涼性、甜味食物。下面為您介紹春季養生的15個小常識!

1.每天要多喝溫水,尤其是早晚各一杯

春季人體陽氣旺盛,新陳代謝快,大口的喝溫水能增強身體系統的循環速度,緩解緊張的身體機能,提升預警能力和能量消耗,而早晚各一杯能促進腸胃蠕動,幫助通便,防止便秘。

2.早上梳頭,晚上泡腳

《養生論》說:「春三月,每朝梳頭一二百下,至夜卧時,用熱湯下鹽一撮,洗膝下至足方卧,以泄風毒腳氣,勿令壅滯。」大致意思為在春天早上要梳頭晚上要用鹽水泡腳,這能促進人體氣血運行,去濕氣。

3.不要急於減穿衣服

春天的溫度逐漸升高,很多人都會一下子減少穿很多衣服,但是春天的氣候變化大,也易敏感,因此很容易感冒咳嗽發燒。大家都知道「春捂秋凍」,捂的度就是不能過汗,如果天氣很熱了還里三層外三層的捂著,出很多汗就不好了。

4.不要過量進食生冷食物

進食冷飲突然的冷刺激會使胃腸強烈收縮而引起腹痛、腹瀉,長此下去會使胃腸部消化和吸收功能紊亂,出現消化不良、胃腸疾患等,對健康和運動能力均會有不良影響。春季盡量還是要多喝溫水的!

5.晨起提倡伸懶腰

經過一夜睡眠後,人體鬆軟懈怠,氣血周流緩慢,所以醒了的時候,要伸下懶腰,通暢經絡關節、振奮精神的作用。

6.一定要注意衛生

春季是個敏感期,所以一定要注意飲食衛生,枕頭枕芯最容易滋生細菌和微生物,一定要拿去在太陽下暴晒消毒,還有一定要勤洗手!

7.要多曬太陽

春分過後,日照時間漸漸變長。當大地脫去冬天寒冷的外衣,陽光灑在身上溫暖而柔和。此時,我們應該盡情享受陽光帶來的健康益處。民間素來有「學會曬太陽,勝過吃補藥」的說法。最好走出家門曬太陽,不要隔著玻璃曬。

8.慎洗冷水澡

春季的氣溫慢慢升高,很多人洗澡會選擇洗冷水澡,千萬不能洗!春季本來是要把毒素排出,而洗冷水澡不利於體內熱量和毒素的排出。而那些皮膚過敏的人是不適合洗冷水澡的。

9.多做運動、要早起

這是春季養生中非常重要一部分,能緩解壓力,舒緩心情,提高體力,還能使身體靈活、思路敏捷,有助於提高工作效率。但是要控制運動量不能過量。

10.要多吃當季水果、蔬菜

春季不但要做好保暖防寒措施,更要講究飲食均衡。春季多食大蒜、韭菜、芹菜等新鮮時令蔬菜,可效預防春季多發性感冒、呼吸道感染、心臟病等疾病的發生。中醫認為,姜、蒜、洋蔥、芹菜這些蔬菜,春季食可疏風散寒,能有效殺菌防病,特別是大蒜,功效更甚。

11.多進稀食有利補養

早、晚食粥,午食喝湯,這樣既能生津止渴、清涼解熱,又能補養身體,有利於調節身體的陰陽平衡。

12.注意身處環境要通風

春季的空氣相對較潮濕的,而如果長時間生活在潮濕的環境中,就容易導致濕氣入侵體內,尤其是對濕氣敏感的人更要小心了,要注意通風,這樣空氣對流,盡量保持室內乾燥。

13.靜養,切忌大喜大怒

初夏養生應重視的一點就是「靜養」。天氣逐漸炎熱,人們易感到煩躁不安,此時養生要做到「戒怒戒躁」,切忌大喜大怒,要營造平靜的心境,力求「心靜自然涼」,保持精神安靜,情志開懷,心情舒暢,安閑自樂,笑口常開。還可多做「靜」一些的文體活動,如繪畫、釣魚、書法、下棋、種花等。

14.多補充富含蛋白質的食物

蛋白質能調低血壓,緩衝貧血,提高記憶能力,增強抵抗力,像春季容易敏感和生病的人很適合補充。

15.多甘少酸

春天是肝旺之時,多食酸性食物會使肝火偏亢,損傷脾胃,春季宜多食用含優質蛋白質、糖類、維生素、微量元素豐富的具有辛甘發散性質的食物,如瘦肉、禽蛋、大棗、蜂蜜、新鮮蔬菜、水果、乾果等,以養陽斂陰、養肝護脾;不宜多食酸性食物,如橙子、橘、柚、杏、檸檬、烏梅等;忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品,防止助熱生火。


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