體成分分析報告上的BMI雖重要，但請別忽略這個數據

這篇文章將告訴你，身體質量指數並不是一個好的衡量你整體健康狀況的指標。而且對於女性來說，測量腰圍來評估健康會是一個更好的指標。你的腰圍指標還與發展某些疾病的風險有很強的聯繫，一項新的研究表明腰圍能夠評估心臟病發作的概率。

眼睛是心靈的窗戶，而腰圍是心臟健康的指標。

已經有越來越多的醫生和研究人員認識到，衡量健康狀況的關鍵指標不再是身體質量指數或體重，而是腰圍。有很多文獻就記錄了大量腹部脂肪與心臟病和糖尿病風險增加之間的聯繫。

現在有新的研究表明，腰圍也可能是心臟病發作風險的關鍵指標。

在美國心臟協會雜誌上發表的一項研究中，科學家發現腰圍越大，越容易患上心臟病，而女性腰圍與心臟病患病風險，比起男性有著更顯著的聯繫。

在研究開始前，招募了近50萬名沒有心臟病風險的成年人，在2006年到2010年間對志願者進行測量，研究在2016年結束。

該在期間，有將近6,000名志願者（女性患者超過1/4）發生心臟病。研究人員隨後分析了參與者的腰圍測量結果，BMI以及他們的腰臀比測量值，以確定這些指標之間是否存在關聯，以及他們是否有的機會。

分析後發現腰圍測量結果與心臟病發作有著最為緊密的關係，而女性的聯繫要強於男性。

研究結果支持這樣的觀點，一個容易囤積腹部脂肪（蘋果形）的人患心臟病的風險，比一個較容易囤積臀部脂肪（即梨形）的人高。

為什麼體重和BMI不是的健康預測指標？

設想一下，當你去醫院檢查身體的時候，醫生會給你一張有你的體重和BMI數據的圖標報告，如果你的BMI超過24，一般醫生就會告訴你，你需要減肥來讓自己更健康了。但是真的只看BMI就能夠評估健康？

BMI作為評估健康的指標，可以追溯到1830年代，由於其使用起來相當簡便，於是開始持續流行起來，但在目前的研究中BMI已被證明是一個相對粗略的評估指標。

BMI的缺陷在於，它只能反映體重和高度的情況，但不能正確評估瘦人的健康，也不能反映肌肉情況。而肌肉含量較高的人，就會被指歸為不正常的「超重」標準，這麼看來，BMI確實有它的局限性。

只靠體重秤上面的數字和你的身高，來判斷你是否超重或者判斷你是否健康，並不靠譜。

2005年哈佛醫學院的一篇博客文章寫道：「健康問題不在於你體重的多少，而在於你腹部脂肪的多少。」

腰圍還能用於評估其他慢性病

腰圍測量不僅可以幫助我們確定心臟病發作的風險，還可以幫我們確定患心臟病和2型糖尿病的風險。

在2012年的一項大型研究中，研究人員發現，體重超標、腰圍大的人（女性為88cm以上，男性為100cm以上）與臨床上肥胖的人相比，罹患2型糖尿病的風險幾乎相同。

這些研究似乎都在告訴女性們，再不管住自己的嘴，繼續放任腰圍的持續增加，你離慢性病就不遠了。

雖然到目前為止，科學家們也仍然不確定，為什麼大腰圍和不健康結果之間的聯繫如此強烈，但是有人猜想，之所以腰圍與不健康疾病相關，是因為腰圍反映了我們的腹部脂肪量的多少。腹部脂肪我們又稱之為內臟脂肪，一般指的是囤積在內臟周圍的脂肪，內臟脂肪過多可能會干擾我們內部器官的正常功能有關。

有的人就說了，我身上帶的肥胖基因讓我會比別人更讓容易肥胖，也更容易囤積腹部脂肪，我能怎麼辦，我也很絕望。

請不要自暴自棄，減少腹部脂肪的方法是有的，可以採取限制糖和碳水化合物的攝入量，多吃蔬菜和其他富含膳食纖維的食物，同時配合一定的有氧運動，一段時間後，你會發現你的腰圍小了，褲子大了，身輕如燕，只要繼續堅持控制飲食和適當運動，你就能夠擺脫肥胖基因的困擾！

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