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長壽在於「搓一搓」 活躍氣血保健康

生活里身體的精力不足是常見問題,很多時候都會使身體疲勞酸軟,這時候如果能適當搓一搓、揉一揉,情況會有很大的緩解。

其實這就是中醫理論中活躍氣血的治療手法——按摩。按摩得好不僅有以上的好處,還能夠起到養生的作用,使自己的身體獲得更多的能量和健康。

簡單的揉搓助長壽

1

搓前額提精神

很多人對這個動作沒什麼印象,但你累了、困了時卻很可能下意識地做出這個動作。在疲勞時搓一搓前額,不僅面部舒服,而且眼睛明亮,感覺神清氣爽,是提神的 好方法。將兩手手掌指尖相對放在前額,從中線向兩邊單方向推搓,每天30~50下。此法可以清醒神志,延緩「抬頭紋」的出現,早上醒來後操作更好。

搓揉時要注意自身的生理特點,不要太過於魯莽。乾性皮膚的人搓臉時手法不要太重,速度也不要過快,以免搓傷皮膚。如果面部搓得太厲害,也容易引起血壓升高,要適可而止。

2

搓肚子清腸道

很多大腹便便的人都開始揉自己的肚子了,其實腸胃差的老年人也能這麼做。腸胃不好可是件常見的事,吃吃喝喝不注意,搓肚子可將癥狀改善很多。將手掌輕放於胃脘部,做順時針或者逆時針的推摩。

此法順時針操作可以促進排便,逆時針操作可以止瀉。另外睡前做一做可以安神定志,促進睡眠。

3

搓兩耳護聽力

說一個人身體好,「耳聰目明」就是一條標準。現在人的聽力都不是太好,跟年齡已經沒有太大的關係了,想要提高聽力,從耳朵做起。耳朵穴位密布,通達人體的各個部分,當人體有病時,通常都會顯示在耳朵上。中醫講腎開竅於耳,經常搓耳廓可補腎壯腰、養身延年。

別看只有一畝三分地,搓耳朵也有講究。搓耳朵要搓外耳輪(耳朵最外側向裡面捲起的軟骨部分),可以促進毛細血管的充盈和外周循環的改善。搓耳朵時也注意不要太用力,別傷害到自己。此外,有嚴重心臟病的老人、耳部有潰爛、以及一些腫瘤的患者要避免搓耳朵。

4

搓腰眼暖腎臟

五臟六腑,都需要適當地保養。腎一直深受人們的關注,暖腎一定要搓腰眼。腰眼位於人的盆骨最高處上四指處。

中醫認為,腰眼居「帶脈」,是腎臟所在部位。腎喜溫惡寒,常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血。

用手掌搓腰眼不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊,而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。

按摩時,兩手對搓發熱,緊按腰眼處,稍停片刻,然後用力向下搓。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。搓完後兩手輕握拳,用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處,每次5分鐘左右。

5

搓鼻翼防感冒

感冒是春季常見的疾病,涉及很多健康問題。預防感冒的話應該搓搓鼻翼。兩手食指從眉頭正中開始,順著鼻樑推下來再搓上去,力量不要太大,操作次數以鼻翼微 微發紅為最好。

此法可加快鼻部的血液循環,刺激穴位,預防感冒和鼻炎。但是注意要保持手的衛生,不然會對你的鼻子造成污染,會損傷皮膚。

6

搓手足強免疫

免疫力是防病抗病的根本,免疫力的強與弱直接和患病情況相關。很多人的免疫力都不太好,提高免疫力跟你的手足分不開。用兩手手心或手背互相對搓至搓紅搓熱,可以刺激手穴,強壯身體。

用兩手手掌分別搓擦兩足底至搓熱,可以提高免疫力和抵抗力,預防感冒和呼吸系統疾病。

腳雖然不是什麼直接威脅生命的部位,但也好歹是我們的「第二心臟」。搓腳有干搓和濕搓兩種:干搓時,左手握住左腳背前部,用右手沿腳心上下搓100次,以 使腳心發熱,然後換用左手搓右腳腳心。

搓的力度以自己舒適為宜。濕搓時把腳放在溫水盆中,泡至腳發紅,再按干搓的方法搓。另外, 糖尿病患者要謹慎搓腳。

雖然揉一揉、搓一搓看起來是很簡單的動作,但增強氣血的運行也是保健養生的根本法則之一,它就是西醫中的增強微循環功能,對身體的好處得到了廣泛的承認。

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