學會應對糖尿病併發症的方法，才是真正愛自己

祝女王們節日快樂！

目前全球有超過1.99億女性糖尿病患者，藉此機會咱們聊聊女性糖尿病病友如何愛自己的話題，既要保護面子，也要保護里子，管理好糖尿病，遠離糖尿病併發症。

1.做有品位的吃貨

管好自己的嘴，避免血糖波動過大對血管造成的損害，防治糖尿病併發症的發生。

日常飲食，多選擇血糖生成指數（GI)低的蔬菜,如蘆筍、黃瓜、生菜等。

少吃甜點，適當進食一些低GI的水果，如櫻桃、草莓、蘋果、梨等。盡量選擇低GI的主食：如雜糧麵條、蕎麥饅頭、雜糧雜豆飯等。

進餐時要慢，因為慢慢享受美食有助於熱量的消耗，而且對穩定情緒有幫助。

2.不做懶惰的人

運動可以幫助我們控制血糖。不僅如此，運動還有美容的功效，愛運動的人不僅擁有傲嬌的身材，還擁有紅潤的容顏，自里向外透著自信美。

為了嬌美的容顏和健康的身體，女性朋友不要做一個懶惰的人，每天都要做運動哦。

不僅如此，不要做久坐的人，坐30分鐘就起來活動5分鐘。

3.做一個會照顧自己的人

女性的生理結構決定了女性容易患泌尿系統感染，對於有糖尿病的女性朋友而言，需要：

每天更換內褲，清洗外陰，注意個人衛生。

不要長期坐在麻將桌上，長期久坐會引起下肢靜脈血栓形成，導致靜脈曲張，嚴重時會引起下肢潰瘍。

不能憋尿。長時間憋尿會引起細菌逆行，導致急性尿路感染、急性盆腔炎等婦科疾病，嚴重的會導致敗血症。

不熬夜，11點前，關燈睡覺。

4．特殊時期，特殊關愛

月經期孕激素、雌激素會發生變化，這些變化以及月經期間情緒變化導致其他升血糖激素的增多，可引起血糖波動，您需要：

加強血糖監測，根據血糖及時調整降血糖方案。

飲食上以清淡為主，不可吃生冷食物，堅持少食多餐，進食優質蛋白保持必須的營養。

感染應激是血糖升高的原因之一，過於勞累和情緒變化會導致經期延長或是失血過多，導致抵抗力下降，增加感染機會。所以經期不要讓自己太累。

經期還要注意衛生，保持外陰部清潔，生理期子宮口張開，洗澡最好采淋浴，防止感染。

5.學會尋求醫生的幫助

愛自己就要學會未雨綢繆，每年都要做健康體檢，尤其是糖尿病相關健康體檢，當你身體遇到任何問題，都要及時尋求專業醫生的建議，採取正確的治療方案。

上述方法，大部分對男性糖友同樣適用哦！

簡介

作者：向建平 主任醫師

湖南省懷化市第一人民醫院內分泌代謝科

國家代謝性疾臨床醫學中心懷化分中心

懷化市糖尿病康復協會會長

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