營養師：這3個時間段喝水，對身體健康大有益處，你喝對了嗎？

水在日常生活中佔有重要的地位，俗話說的好：「水是生命的源泉，」都說女人是水做的，的確，我們體內有70%左右都是水，需要我們隨時為機體供給水分，但經過對6萬人網友的調查發現，有95%左右的人是根本不會喝水，還有65%的人是等口渴了再去喝水。

殊不知，喝水是維持生命體重要的一個環節，當你口渴了再喝，這個時候機體已經完全處於缺水的階段了，並且開始利用機體的各個器官組織來供給水分，對身體健康不利。還有就是以下這3個階段，建議大家喝一杯水，對機體健康是非常好的。

早上起來後要喝水：

早上正是一天的開始，也正是機體在經過了一晚上的調整以及新陳代謝，同時，還會通過多個方式散發出不少的水分，如呼吸、皮膚等。

所以，在早上起來也正是機體缺水的階段，如果你喜歡在早上燒水，就可以先為自己倒上一杯水，再去洗漱上廁所，等一系列的準備工作完成後，再喝水就是很好的溫開水，或者是你的杯水裡有些冷水，再加上少量的熱水，這樣一兌，也是很好的溫開水，接近我們的體溫，還會讓身體感覺到任何的刺激感。

但在這裡不建議大家喝果汁、酸奶、鹽水等，這樣反而會給腸胃增加壓力，讓機體新陳代謝的更慢。

吃飯完後要喝水：

當我們進食完食物，腸胃同樣的也在大量的工作，為了給讓腸胃減輕負擔，就可以喝杯水，幫助我們促進腸胃的消化吸收。

另外，大家要注意的是，要小口小口的喝水，這樣不會對腎臟帶來負擔，避免因為大口飲用，從而加快腎臟的排泄速度，讓水分沒有蓄積在體內就馬上流失掉體外了。

晚上睡覺前1小時喝水：

這個時候喝水可以為機體積攢一些水分，以至於在睡覺的過程中不會因為讓機體太過缺水，從而影響器官組織的生理功能，但只要少量即可，不可太多，如果一下子喝了過多，可能會增加夜尿的發生，從而對睡眠質量咋成了影響就不好了。

各位朋友，你會在以上這3個時刻喝水嗎？平時都喜歡什麼時候喝呢？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。

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