打羽毛球和跑步能否交替進行？

以下問題精選自飯糰團友

疑問

飯糰團友——賈昊遠：

王老師，您好，打羽毛球和跑步能否交替進行，感覺每次打完羽毛球兩三天時間都不想運動。

回復

跑步用到的最多的是腿腳部的肌肉，但是腰腹背胸髖臀的肌肉是輔助作用的，它們可沒有受到強有力的折騰。那麼，在跑休的那一天，我們可以折磨它們。並且，這些肌肉的強化對跑步也是非常有益的。

打羽毛球會動用到很多上半身的力量，對跑步來說是很好的補充。

需要注意的是羽毛球也會用到腳部的肌肉，所以合理安排運動量也是必須的。

如果你以跑步為主，那麼羽毛球那天需要相對謹慎去做這項運動。

總得原則就是要避開跑步中反覆用到那一部分肌肉、韌帶、關節，而是去鍛煉另外一部分跑步中起到輔助作用的肌體。

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