很多人都聽過晚上不要吃東西，但是晚上的飢餓有忍不住，就忍不住吃嘍。其實晚上吃東西要看吃的好不好，如果選擇合適的食物，晚上吃東西危害就能少很多。

導致肥胖

睡覺前吃東西容易導致肥胖。睡前吃完東西，因為身體熟睡，新陳代謝減慢，胃液分泌減少，消化慢。即使是消化完了，身體也不消耗能量，食物中的能力便會在身體內積聚，轉化為脂肪，儲存在皮脂下，導致肥胖。

誘發糖尿病

長期晚上吃東西，如果吃的太飽，會一直在胃裡消化，但晚上消化又慢，所以會刺激機體一直分泌胰島素。長期往複，身體便會出現異常，造成胰島細胞出現變異，發生糖尿病。晚上不要吃太對身體好。

導致失眠

腹中食物來不及消化完，吃的的東西影響睡眠。導致飽腹感，會對睡眠造成影響，不易於入睡。很多晚上吃東西的人都會睡不著。

晚上吃東西有很多的壞處，降低危害的方法是在睡前的4個小時之前吃，盡量吃些清淡的，不要太油膩，飯菜也是。對身體好，晚上少吃夜宵。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！