6款有料的大米飯，你喜歡哪個

中國素有"烹飪王國"這個美譽。在中國這個大家庭里，我們有五十六個小家庭，每個家庭都有自己的特色美食。

美食吃前有期待、吃後有回味的東西。美食遭遇心情的時候，美食已不僅僅是簡單的味覺感受，更是一種精神享受。

黑糯米南瓜盅

吃的時候把裡面的南瓜肉也挖出來吃

入口又糯又香要不是我攔著現在我家小朋友還在啃南瓜呢

黑糯米南瓜盅

材 料：

小南瓜1個、黑米15g、紅米15g、大米10g

步 驟：

1、黑米、紅米加入清水，泡洗乾淨。

2、大米加入清水，泡洗乾淨。

3、大米、黑米、紅米倒入電飯煲中。

4、 加入水，啟動。

5、米飯煮好開鍋。

6、從小南瓜三分之一處把上半部分切一個蓋子，留用。

7、用小勺挖出瓜瓤。

8、填入米飯，抹平。

9、蓋上蓋子，放入烤盤。

10、烤箱調至上下火200度 45分鐘。

11、 取出，完成。

可以選擇切開吃，或者直接把南瓜肉挖下來拌勻米飯一起吃！怎麼吃都香甜好吃。

三色米飯

於不拘一格

所有食譜根據自己的口味

和現有食材做出豐富的變化

能把好多種營養的食材都藏進去

三色米飯

材 料：

米飯1碗，菠菜20g，南瓜20g，紫薯10g

步 驟：

1、紫薯、南瓜上鍋蒸15分鐘。

2、菠菜焯水，瀝干水分撈出，菠菜切成末。

3、用小勺取出南瓜肉，南瓜搗成泥。

4、放入料理機中，加入少許溫水打成菠菜泥。

5、紫薯搗成泥。

6、加入米飯，混合均勻。

7、南瓜泥中，加入米飯，混合均勻。

8、菠菜泥中加入米飯，混合均勻。

9、用模具造型，可以食用了。如果沒有模具，也不用擔心，直接抓成顏色不同的小飯糰就可以呦！

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