肌肉蘿蔔腿瑜伽動作圖 讓你快速擁有纖細的雙腿

來源:圖蟲

纖細而又線條柔美的雙腿經常能夠吸引大家的目光，並且讓自己更加具備女性獨特的魅力。那麼通過運動的方式，我們可以改善自己腿部線條。但是有時候方法不對出現蘿蔔腿，或者是小腿的肌肉結塊的情況會經常發生。

一般情況而言，蘿蔔腿的出現往往與我們堅持長期的進行跳躍或者是踮腳尖這一類的運動動作息息相關。那麼它的出現會使我們小腿的肌肉結塊兒，摸起來硬硬的，雖然沒有贅肉的煩惱，但是，肌肉的形狀看起來有點恐怖，而且在穿衣服的時候沒有辦法呈現出良好的腿部形態。

那麼遇到這樣的情況的時候，我們可以通過練習適當強度的緩和性的運動，或者是採取瑜伽運動以及伸展類的運動就可以慢慢的改善這樣肌肉糾結的情況。

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瑜伽類動作一：強力伸展腳筋。

有時候你會觀察到身邊的女性朋友，雖然下半身與上半身的比例非常好，但是站立的時候，腿經常會打彎，整體的線條不是那麼好，我們在日常生活當中通過經常拉腳筋可以讓肌肉沿著生長的方向進行舒展，從而避免蘿蔔腿的出現。

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瑜伽動作二：利用重力輕緩地拉伸小腿線條。

就如圖片當中模特所示的動作一樣，我們將小腿抬高與地面平行，利用重力的作用力盡情的舒展腿部的線條。通過這樣往複循環的簡單的瑜伽訓練過程，我們小腿肌肉糾結的情形慢慢地就會被改善了。

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