春季關於寶寶「身高」和「長高」的那點兒事兒

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最近很多媽媽問，春季是長個季，到底該怎麼做，幫助孩子長高呢？是不是每個親媽關心的問題都差不多啊？

事實上，當春季到來，兒童的生長發育也進入了一個關鍵時期，這主要是由於孩子在春天裡，受到充足的紅外線和紫外線的影響，體內血液循環加速，腦垂體的血液循環也加快，生長激素分泌旺盛，同時骨細胞也會因皮膚合成維生素D的作用而得到更多的營養物質。這一時期，孩子的身高確實容易「突飛猛進」。

今天，就來跟大家分享一下春季關於寶寶「身高「和」長高「的那點兒事兒。

首先，身高可以預測嗎？

醫學上最最準確的預測方法就是「測骨齡」，需要X光拍手部。一般孩子其實沒必要做這項測試，因此也有幾種比較簡單的方法，可以大概預測一下孩子成人後的身高。但這裡必須注意的是，這樣的預測只是一個大概的估計，肯定會有誤差。

2歲身高＊2

這是在美國使用最普遍的一個「土方法」，就是把男孩2歲時的身高乘以二。一般來說，女生長得比男生快，因此會建議把18個月女孩的身高乘以二。

父母身高總和的一半

這也是經常被用到的一個方法，把父母雙方的身高相加除以二，算出來的結果後，男孩加上5厘米，女孩減去5厘米。

不管是以上哪個方法，兒醫都會告訴我，誤差會上下浮動10厘米左右。儘管看上去這兩個預測方法不靠譜，卻告訴了我們很重要的孩子長高的秘密。

其次，到底什麼因素影響孩子的身高？

從上面的兩個預測公式就是就可以看出，決定孩子身高很大一部分因素就是基因，也就是雙方父母的身高，這佔了80%左右的影響。但就像兒醫提到的，這裡面還會有上下浮動10厘米的誤差，而這誤差就是由後天的環境因素決定的，也就是起了20%的作用。

基因既然無法改變了，那我們還是需要抓緊改善一下環境因素，爭取讓孩子的身高可以達到最大的潛力，而環境因素中有兩點很關鍵。

均衡營養

亞洲人的飲食結構普遍蛋白質偏少，而美國人則相反，蛋白質過剩反而是蔬菜水果偏少。這就要求我們在平時要多注意孩子飲食中的蛋白質攝取。紅肉、魚類都是很好的蛋白質來源，不愛吃肉的孩子也可以引進豆類、堅果類、雞蛋等。

其次，補充骨骼營養。鈣是骨骼中礦物質的主要成分，想要寶寶長高，鈣質的攝入很重要。 母乳和配方奶粉是主要的鈣質來源。對於6個月內寶寶，一天攝入800ml母乳就能滿足寶寶的鈣需要；每日攝入奶量600ml以上，加上其他輔食，能滿足6-12個月寶寶對鈣的需求；1歲以上的寶寶，每天應保證攝入不少於350ml的配方奶，還可以適量飲用酸奶；稍大點的寶寶可將乳酪作為零食食用，因為每100g乳酪的鈣含量達到799mg。

另外，好多新手媽媽會感覺孩子吃得多就好了，卻從未認真去思考過她的營養比例，舉個特別典型的例子，1歲的孩子早上喝下一大碗粥或者吃下一個菜包子，全家也許都挺開心，覺得胃口多好啊。但我們仔細想想，滿滿一碗粥的確很占肚子，但幾乎沒有蛋白質的攝入。因此，特別要注意防止這樣的飲食重量不重質的問題。

戶外活動

營養增強再加上運動時機械性的摩擦、刺激，會使得骨骼生長發育更旺盛。

趁著春暖花開季，帶寶寶參加更多的戶外活動。簡單的爬爬走走，跑跑跳跳，就能促進寶寶的骨骼和肌肉發育，鍛煉身體平衡能力和靈活性。大一點的寶寶還可以進行慢跑、游泳或20-40分鐘的有氧運動。

在戶外晒晒太陽，還可以促進寶寶皮膚合成具有生物活性作用的維生素D，有利於鈣的吸收，促進寶寶骨骼、肌肉的發育，順利長高高。

雖然我們需要為身高的那20％努力，但要知道影響這20%的因素根本沒什麼秘訣，也不是靠補品的，就是把養育孩子的最基本做好，飲食合理、營養均衡、遠離垃圾食物、鼓勵孩子多運動。這些本該就是每天要做的事，更是應該鼓勵孩子一輩子做的事。

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