每天吃蘋果，最好選這3個時間點，否則越吃對身體越有害

國外每天吃一個蘋果的養生理論大家都不陌生了，但是你知道一天之中哪個時間點吃蘋果最好嗎？吃蘋果的時間錯了，不僅不能排毒，還可能會對身體造成傷害。

首先，我們先來看看蘋果中的營養成分。

蘋果中含有：果膠、維生素、鈣、鐵、鉀、、酚酸、黃酮類物質等等。它的主要食用功效是緩解高血壓、糖尿病、哮喘、促進消化、減少心血管疾病等等，功效很多樣化。

至於吃蘋果降低心血管疾病風險的原理是：蘋果中含有兒茶酸和表兒茶酸，堅持食用可以預防心血管疾病、減少心血管疾病的死亡率。

其次，吃蘋果，不同的人應該選擇不同的時間。

選擇早上空腹吃。晚上沒有補充水分，早上起床人體很缺水，而且體內的糖分也被消耗不少了，早上空腹吃蘋果，蘋果中的糖分可以補充回來，對於人體是有利的。糖尿病人也可以早上吃蘋果。

選擇飯前吃。對於減肥的人，建議在吃飯之前食用蘋果，蘋果填肚子之後可以減少主食的進食量，而且蘋果的營養已經不少了，少吃一點主食和菜沒有太大的影響。

選擇飯後吃。腸胃不好的人早上不適合吃蘋果，因為冰冷的蘋果會引起腸胃不適。應該選擇在晚上用水煮、蒸熟之後再吃，減少對胃的刺激。而且蘋果中的蛋白酶，會對胃粘膜造成損傷。

對於一般的人來說，什麼時間吃蘋果問題都不是很大，基本想吃就吃。但以上的糖尿病人、減肥人士和腸胃不好的人需要注意哦。

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