關於減肥，辯證的看待所有減肥方式

關於減肥

你們肯定有興趣，

那我就來說說，希望有幫助

談到減肥，幾乎所有人都之認可運動減肥，而最為排斥的就是減肥藥。其間，還有什麼減肥儀，節食，甚至於減肥手術等。那麼。針對於這些減肥方法，是不是存在絕對的利弊呢？在我這邊是否定的，所有的減肥方式都要因人而異，我們要辯證的看待每一種減肥方式。

首先，我們來說說為大家普遍接受的運動減肥吧。運動減肥無非就是利用身體內部能量的消耗以達到脂肪體積的縮小，也就是能量消耗大於基礎代謝。運動消耗能量一般有三種方式，一種是無氧運動，也就說健身房裡的器械運動，一種是有氧運動，常見的有氧運動有慢跑，單車，自由泳。當然這些有氧運動一旦達到一頓的速度都是會轉化為無氧的。最後是柔韌了，柔韌裡面有有氧也有無氧。我之所以把它從中劃分出來。是因為我覺得柔韌度的練習可以讓軀體柔軟舒適，它可以把有氧或者無氧運動完之後的緊繃感和疲勞感很好的排解掉。所以我建議運動完之後一定進行短時間的拉伸放鬆。

回到我們的主題，我們這裡要說的是要辯證的看待所有減肥方式。我們了解了運動，那麼是不是所有人想減肥的人都可以通過運動來減肥嗎。當然，有先天性心臟病的人是不可以的，其實體重基數過大的人也是不建議率先採用運動來減肥的。體重基數過大，無論你採用慢跑還是騎單車或者游泳，不說對你來說很難完成，由於你自身基數過大，每一次的運動對你的器官，關節都有較大的壓迫。長此以往你會因為運動產生一系列的傷痛。具體有哪些，各位可以自行搜索。那麼因為減肥而造成其他的傷痛，這明顯是得不償失的。還有就是運動減肥不可過度。許多人一決定減肥，就恨不得一天瘦上兩三斤，所以啊就會不顧身體素質，高強度長時間的運動。其實這樣是不正確的，我們知道無論是脂肪的消耗還是肌肉的重組都需要時間，給點時間讓脂肪和肌肉的調節是必要的。一般來說，運動之後，運動的作用是可以持續24個小時的。當然這個運動不是簡單的跑步10分鐘。這個運動最好是20分有氧+20分鐘無氧+20分的柔韌，時間太長難堅持，時間太短沒效果。堅持這樣的練二休一，一個月後一定會有效果。

這是運動，那麼對於大基數的人來說，在早期應該怎麼做呢。我的建議是節食或者有保障的減肥藥。體重基數過大，大多是因為飲食不當造成的。所以早期就要剋制自己的飲食，按照正常體重的攝入量還安排自己的飲食，逐漸減少對高熱量食品的需求。我知道，相對體重正常的人群來說，肥胖人群更鐘愛高熱量食品。所以，開始減肥，就要慢慢減少吃這些東西，我不會讓你們不吃。拿我自己的經歷來說，我剛開始減肥的時候，就是堅決不吃高熱量食物，以至於在同學生日的時候，吃了一小塊蛋糕，一晚上不敢睡覺。吃了幾塊烤鴨之後，愣是大晚上去操場跑來20圈。其實，現在想想，沒必要，偶爾吃一下沒關係。畢竟減肥也是為了更好的生活，不能因為減肥把生活中的美好拋卻。吃喝玩樂本就是人生中的樂事，對不對？改變自己的壞習慣，養成良好的飲食習慣，體重自然而然就有下降。等到降到合適的範圍，就可以有計劃的運動了。

有些人會說，我控制不住我自己，是的，如果可以控制自己，那就不會長那麼胖了。在這裡，我不得不直接的說，我們都知道減肥過程中毅力很重要。這不單單是減肥，在做任何事情都很重要。那些有毅力和恆心的人都算得上是名人。我們都是普通人，我們有時候不得不承認，自己沒有強大的毅力。所以，有時候藉助外力也是情有可原。但是，這個外力要適可而止，而且要對身體無大傷害。在我眼裡，減肥產品多少是有傷害的，關鍵是傷害的大小，如果只是短期的傷害，在自己可以接受的範圍內，這也是可以接受的。那些超大基數的，在早期還是要做手術抽脂割皮，畢竟，在那個階段手術是最可行也是最有效的方式。

所以，減肥的過程中，一定要選擇適合自己的方式。要正確的去看待每一種減肥方式，不要人云亦云。在保證身體健康的前提下，考量自己需求，選擇符合自己的減肥方式。其實，沒有哪一種減肥方式是最健康的，關鍵看你怎麼去運用。當然，還要看你的心態，多看看減肥的小知識，多了解自己，畢竟，減肥之風盛行之後，必定是保養之風繼承，同樣的你都要學會管理自己的身體。

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