只要注意這1點，你的肯定能練好

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我們在練習瑜伽的時候應該注意什麼才能讓我們的瑜伽練習更加有效果？但是，瑜伽注意事項那麼多，最重要的一點還是還動作到位。我們在瑜伽過程當中，將每一個動作都能夠充分練習，讓我們迅速熟悉整個瑜伽的流程？在瑜伽練習的過程當中，注意到我們應該到位的每一個動作，自然能夠練好所有動作。

平板支撐

1.雙手平放在身體的兩側，雙腳向後伸直，腳背貼地，身體俯卧在地面上；

2.慢慢移動雙腳，並且用雙腳腳尖著地；

3.雙手慢慢的向前移動，放在胸前部位，手掌貼地；

4.雙手和雙腳用力，帶動身體離開地面；

手倒立

手倒立比肩倒立的鍛煉作用更大，在練習的過程當中，通過手倒立動作，可以充分的鍛煉到手部肌肉，而且倒立的時候也可以促使血液循環，增強身體血液的流速，讓整個身體變得更加熱血沸騰。

單腿支撐平衡

1.身體在地面上保持平衡的狀態；

2.慢慢的雙手帶動身體向前彎曲；

3.將左腿膝蓋慢慢彎曲，也將右腿腳掌放在左腿膝蓋上方；

4.緩緩的移動右手，用右手去握住左腳腳踝；

5.將左手慢慢的向上移動，移動到頭頂上方。

起飛式變式

1.身體保持放鬆，俯卧在地面上；

2.將腳步慢慢的收回彎曲，身體保持平穩；

3.將手不放在胸前，用手掌貼近地面，支撐身體；

4.將左腿放在手肘上方，右腿膝蓋與手肘上方相貼近。

鶴禪式

1.用雙手和雙大腿支撐身體，整個身體跪立在地面上；

2.慢慢的將身體重心移動到身體的上半身；

3.雙腳膝蓋彎曲緩緩的離開地面；

4.將雙手膝蓋放在雙手手腕處；

5.身體重心已放在雙手上方，用雙手支撐身體重量。

站立體前屈變式

1.身體保持平穩，站立在地面上；

2.雙手緩緩向上舉高，帶動身體向前彎曲；

3.在身體向下彎曲過程當中，保持平衡以後；

4.雙手緩緩移動，將雙手在大腿後側進行十指相扣；

5.將整個身體上半身向右移動。

手支撐平衡

1.雙腳腳尖向前，雙腿伸直，坐立在地面上；

2.將雙手手掌移動到身體的下方；

3.雙手手掌用力幫助身體離開地面；

4.將左腳努力的向上延伸，將右腳腳掌放在與左腳膝蓋將其平的地方。

瑜伽過練習的過程當中，要注意的東西很多，但是最應該注意的就是要將每一個動作都做到位，讓每一個動作都變得十分的容易，這樣我們自然而然可以將我們的瑜伽練好。

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