老年瑜伽，看看那些88歲的美人是怎樣保持魅力的

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大家知道為什麼趙雅芝、陳數到現在還這麼年輕漂亮，有魅力嗎？但是對於這種已經進入老年的明星，她們是如何保持自身的魅力的呢？今天我們就來盤點這些明星是通過什麼樣的方式來保持自身的年輕美貌？

簡易坐姿變式

1.雙手放在身體兩側；

2.雙腿平直伸直，身體坐立在地面上；

3.將左腿向後收回，放在六大腿根部，右腿向後收回，放在左大腿根部；

4.臀部用力，慢慢帶動雙腿離開地面；

5.兩手向上空側平舉，高帶動身體向上拉伸。

這樣的一個動作非常的簡單，而且可以鍛煉到老年人的坐骨神經以及背部脊柱，減少一些相關疾病。通過這樣的動作，也可以促使老年人的身體血液得到循環，讓身體得到充分的拉伸。

半脊柱扭轉

1.雙腿向前伸直，上半身挺立坐立在地面上；

2.慢慢的將左腿收回，放在左大腿臀部下方；

3.用右手握住著腿小腿；

4.左手向後伸展，帶動身體向後扭曲。

這樣的脊柱扭轉，不僅可以緩解一些脊柱疾病，還能夠促使老年人的脊柱得到充分的鍛練，減緩脊柱衰老的過程。這樣的一個運動，對於很多人來說都可以做的很好。

蓮花式支撐

1.將身體上半身挺立雙腳向前伸直；

2.將左腿收回，放在右大腿根部，將右腿收回，放在左大腿根部；

3.雙手用手掌撐地支撐身體，離開地面。

這樣的一個動作，對手臂的要求非常的高，但是對於那些經常練習瑜伽的老年人來說，仍然會選擇這樣的動作來進行練習，因為這樣的一個動作，既是對他們身體素質的考驗，又是對他們身體力量的考驗，所以非常多的老年人喜歡進行著一個動作的練習。

全蓮花座

全蓮花座本來就是對胯部韌帶的考驗，對於老年人來說，因為在平常的時候經常進行瑜伽練習，所以說這樣的一個動作對他們來說是輕而易舉的，很多人都會選擇進行這樣的一個動作的練習，來表示自己的胯部韌帶還很年輕。

坐姿扭轉頭觸膝式

1.首先我們要將雙腿向前伸直，坐立在地面上；

2.將左腿收回，放在右大腿根部；

3.將右腿收回，放在左大腿根部；

4.兩手從身旁側平舉，高在頭頂，十指相扣；

5.雙手向右傾斜，帶動身體向右。

這樣的一個動作，對於腰部脊柱的鍛煉非常的強，所以通過這樣的動作鍛煉，可以促使腰部減緩衰老的速度。

在我們的生活當中還有許許多多，類似於這樣的不服老的美人兒，即使他們的年齡達到了一定的界限，但是他們對於生活的熱愛仍然不停，仍然會時不時的去進行瑜伽鍛煉。

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