明星有標籤，那你知道瑜伽也是有人設的？

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明星俞飛鴻無論什麼時候，都會給人一種知性美的感覺，有的明星的標籤是美貌和乖巧。不管是人設還是他們的商業包裝，都有固定的印象。在我們進行瑜伽練習的時候，我們的瑜伽也有特定的標籤，那麼瑜伽也是有人設的，你們知道嗎？

倒立

1.身體站立在地面上；

2.雙手從身體兩旁測評，向上舉高帶動身體向前彎曲；

3.雙腿用力，使得身體倒立起來；

4.身體保持平衡以後，慢慢的將手肘放下，向頭部支撐身體。

倒立是很多人都喜歡去練習的一個動作，即使在最初練習的時候會遇到很多困難，但是很多人仍然會去選擇克服，努力的將這一個動作做到完美。

舞王體式

1.身體保持放鬆狀態，站立在地面上；

2.身體雙手帶動身體向前彎曲；

3.左腿在地面上站直，右腿緩緩的向後舉高；

4.左手向上伸直，拉住右腳腳尖；

5.右手向後握住右腳膝蓋，幫助腰部彎曲。

這一個動作既討厭的身體的平衡能力，又充分的考驗了身體的彎曲能力，鍛煉了身體脊柱，練習這一個動作，會讓人的身體得到充分的鍛煉

頂峰式變式

1.身體保持放鬆，跪在地面上；

2.雙手從身體兩側向前舉高，帶動身體向前彎曲；

3.用雙手撐住地面，支撐身體；

4.左腳腳背放平與地面貼近；

5.右腳向上舉高；

6.左手握住右腳腳尖，幫助腰部彎曲。

這一個動作類似於舞王式，和頂峰式有點相似，我們通過這一個動作的練習，可以充分的鍛煉到腰部脊柱，使身體保持放鬆。

橋式變式

1.身體放鬆，在地面上仰卧；

2.慢慢的將雙腿移動，使得膝蓋以下的小腿與地面成90度；

3.雙手慢慢的移動，使得手肘與地面呈90度，手掌放在頭部以下；

4.使得腰部彎曲狀態；

5.在身體保持平衡以後，慢慢的移動左腿，是做客於地面，呈垂直狀態。

這些瑜伽動作，都是在平時的生活當中，練習者非常喜歡的動作，通過這些動作，我們可以感受到在瑜伽練習的過程當中，有的動作並不是十分容易，但是卻有專門的人設進行這些動作的練習。

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