給大家介紹幾種養血補血的養生食譜

吃什麼補血，補血的食物有哪些也是一門學問，補血的食物常常有兩大特點，即含有較豐富的鐵和含有豐富的維生素B族，尤其是維生素B12和葉酸。

蘋果酥角

原　　料:麵糰：玉米面50g、麵粉150g、食用油20g、白糖20g、雞蛋一個。蘋果餡：蘋果3個、白糖30g、奶粉20g。

操　　作:

1、所有的麵皮食材混合和成光滑的麵糰。

2、蘋果切成小丁加入奶粉白糖放微波爐高火叮三分鐘做成蘋果餡。

3、麵糰擀成大片。

4、捲起切成劑子。

5、把劑子擀成皮包上餡。

6、包好之後用牙籤插些小孔，刷上蛋液進烤箱烤熟即可

酒香蜜汁烤翅

原　　料:雞中翅9個、紅酒100克、鹽2克、醬油10克、蚝油5克、海鮮醬5克、蒜蓉薑絲適量、蜂蜜20克。

操　　作:

1、雞中翅洗凈，加除蜂蜜之外的配料腌制一個晚上。

2、將腌好的雞中翅整齊碼放在烤架上，刷上蜂蜜後放入烤箱中層，底下一層再放墊了錫紙的烤盤來接油漬。

3、將烤箱調到「肉類燒烤」檔，由烤箱自動設定200度，35分鐘便自動完成，就可以得到非常漂亮的烤翅了。

沙姜炒魷

原　　料:魷魚2條、沙姜一塊、青蒜適量。油5ML、鹽1克、料酒少許、鮑魚汁1大匙、香油少許。

操　　作:

1、魷魚去外膜，去內臟，洗凈切十字花刀備用。

2、沙姜拍碎，青蒜切段。

3、燒開水，魷魚入水稍微焯一焯水，撈起瀝干。

4、鍋里倒入油，把沙姜放進鍋里炒出香味，倒入魷魚翻炒30秒，加鮑魚汁、料酒繼續翻炒30秒。

5、最後加入青蒜段，出鍋前放少許鹽淋上香油即可。

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