轉呼啦圈是有氧運動么，可以減肥嗎？

呼啦圈減肥效果

轉呼啦圈是一種簡單方便的全身性有氧運動，不僅可以幫助腸道蠕動，促進消化和排便，還具有輔助減肥的作用。但健身教練指出，呼啦圈並不適合所有人，那些患有腰部疾病的人最好不要進行此項運動。

其實，並不是呼啦圈越重就越好。也許偏重的呼啦圈在開始的一瞬間，需要花較大的力氣才能轉起來，但是之後便成為一種慣性運動，重點還是運動的時間一定要夠久，否則短暫的劇烈運動只能換來肌肉的酸痛，並不會消耗多餘的熱量。另外，呼啦圈在轉動時會撞擊腹部、背部內的臟器，越重的呼啦圈撞擊的力量也會越大，極有可能傷及臟腑，所以還是選擇重量適中的呼啦圈吧!

轉呼啦圈減肥步驟

首先：可以肯定的是，每天安排一定的時間，如20分鐘左右進行轉呼啦圈運動，是完全可以減肥瘦身的，只要堅持，效果還是不錯的。

如何正確轉呼啦圈：雙腳站立，與肩同寬，兩臂在身後呈3點和9點位置，握住呼啦圈，使之與身體保持30公分遠。吸氣挺胸，儘力夾緊肩胛骨。再順時針轉動呼啦圈，直到左手置於頭部正上方，右手置於臀後。堅持10秒鐘，慢慢深呼吸，感到肌肉在拉長。最後，.回到初始姿勢，逆時針轉動呼啦圈，直到右手置於頭部正上方，左手置於臀後。堅持10秒鐘，慢慢深呼吸，之後恢復初始狀態。

建議：建議美女帥哥們，要瘦腰、鍛煉腰部的力量，在每天晚上睡覺前，洗澡前1一個小時，安排30分鐘左右時間進行鍛煉，堅持1-2個月，效果會很明顯的。貴在堅持，堅持就是勝利。

注意事項

可以肯定的是，每天安排一定的時間，如20分鐘左右進行轉呼啦圈運動，是完全可以減肥瘦身的，只要堅持，效果還是不錯噢！

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