養肝首先要排毒，只要學會這三招，毒素全排出！

五臟分別是：心肝脾肺腎。肝臟是人體中僅此於心髒的存在，它是最重要的排毒器官，所有的食毒、體毒、葯毒、酒精毒都要靠肝臟來分解。

一旦肝臟壓力太重，排毒功能受到影響，肝毒就會積累起來，最後帶來的將是肝臟功能下降和肝臟疾病。

肝臟毒素要及時排出，否則身體各處都會出現重大問題，所以，一起來學學如何排肝毒吧！

肝好不好怎麼知道呢，肝臟好不好，可以看看這4個地方。

一、看臉

臉色暗淡、發黑，說明你的肝不好，肝藏血，肝血不足，臉部得不到足夠的滋養，就會暗淡無光。

如果肝臟不能無法正常的排毒，毒素就會滯留在體內，再美的女人臉色也會發黃。

二、看手

中指根變細，手掌呈暗紅色而沒有光澤，肝臟病變可能性比較大，很有可能是你的肝氣不足，需要護肝養肝。

指根縫隙變大，表明氣血不足，會出現視力減退、疲勞、腹脹、脾胃功能減弱等癥狀，女性還有可能會患婦科疾病。

三、看手掌

手掌的大小魚際處的皮膚，出現了片狀充血，或是紅色斑點、斑塊，手指按壓後變成蒼白色，抬手後立即恢復，與正常人不同的手掌稱為「肝掌」。

排肝毒，認準三招！

第一招：飲食排毒

1、苦蕎麥決明茶

葛根，苦蕎，玫瑰茄，菊苣，決明子，桑葉，枸杞子，甘草這些中藥都屬於葯食同源裡面的，很適合日常長期食用。為了起到最好的效果，最好是選擇將這八種食物一起配製成苦蕎麥決明茶，每天兩到三杯，養肝護肝最有效。

苦蕎是一種老弱婦孺皆宜的大眾化保健營養食品，含黃酮類物質，可抗菌消炎、止咳，故有「消炎糧食」之美稱；有清理腸道沉積污物的作用，民間也將苦蕎麥稱為「凈腸草」。現代研究證實，苦蕎可降低血脂，擴張、軟化血管，預防腦血管出血；促進機體新陳代謝，增強解毒能力；抗凝血。

2、胡蘿蔔

維生素A本來就是肝臟中重要的營養素，可幫助肝臟細胞的修復。

胡蘿蔔含有大量胡蘿蔔素，這種胡蘿蔔素的分子結構相當於2個分子的維生素A，進入機體後，在肝臟及小腸粘膜內經過酶的作用，其中50%變成維生素A，有補肝明目的作用。

3、萵筍

萵筍又叫「春菜」，含有一種芳香烴羥化酯，對於肝、胃有保護作用增進食慾。

更重要的是，萵筍中含有較多的尼克酸，被認為是胰島素的激活劑，糖尿病人適當食用，有助於改善糖代謝功能。

3、紅甜菜

甜菜含有豐富的抗氧化劑以及維生素B、果膠、鐵質和甜菜礆等營養物質，常吃對人體健康相當有益。

甜菜中的果膠是一種以清潔特性而聞名的可溶性纖維，它能幫助我們清除儲存在肝臟內的毒素，由於這項特點，甜菜被認為是清潔肝臟最佳的蔬菜之一。

第二招：按摩排毒

1、按大敦穴

取穴：在腳大趾甲根部外側部位。

按法：盤腿坐好，腳光著，以左手拇指按揉右腳此穴，左旋按壓10~20下，右旋按壓10~20下。再以右手按壓左腳的此穴，手法和前面一樣。

2、按太沖穴

取穴：在腳背第2、1趾骨間。

按法：盤腿坐好，以左手拇指按揉右腳此穴，順著骨縫的間隙按壓，並前後滑動，按20下，再以右手按揉左腳此穴，手法和前面一樣。

第三招：運動排毒

（一）光腳走路

中醫認為，在人體的十二經絡中，足底有與人體內臟器官相聯繫的敏感區。

光腳走路，可通過經絡傳入大腦，協調系統器官功能，起到強身健體、延緩衰老、防止疾病的作用，有益於機體排毒。

（二）快走

我們每天都要走路，只需在走路時加快速度，儘可能大地擺動和舒展手臂，這是最簡單、方便的排毒運動。它可刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。

（三）慢跑

慢跑是最簡單的有氧運動，慢跑時儘可能大地擺動和舒展手臂，可以均勻的調整呼吸，刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。

（四）跳繩

淋巴系統能收集、篩檢全身毒素，將其運送到淋巴結，再通過血液經由排毒器官排到體外。

彈跳可刺激淋巴系統排毒，降低膽固醇，甚至可驅除對人體致命的蜂窩組織炎。

跳繩運動，有助於身體排毒！

（五）做家務

科學研究表明，常做一些低強度家務勞動，可改善心血管系統的功能，對運動負荷有良好的適應性，可增進心臟和機體的新陳代謝，從而有利於心臟排毒。

每天轉一轉，養肝明目

肝臟和眼睛是相通的。肝主藏血、主目，所以養肝，首先可以養目。

轉動眼球，可以固定遠方一個大型物體為目標。從左到上到右，再到下再回到左，完成一個大圓圈。

記住：保持頭部不動，就眼球動。轉動10圈後，再從反方向轉動10圈，能有效清楚眼疲勞和提高視力。

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