濕氣乃百病之源，這裡教你怎樣除濕氣！

如何判斷體內是否有濕氣？

1

起床時——看感覺

如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動……那麼可以肯定你體內有濕了。

2

清晨方便後——看大便

是不是粘在馬桶上了，一箱水還衝不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不凈，（這就是問診單上為什麼要問大便的原因）也說明體內有濕了。

大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。體內有濕的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，（這是脾虛的重要標誌，很多人都有）總有排不凈的感覺。時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，則百病叢生。

3

洗漱時——看舌苔

上完廁所後我們通常就開始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。「舌為心之苗，又為脾之外候」，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。

健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。

如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，則說明體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

除了以上主要的三點，還有兩個判別方法：

第一，看早上起來刷牙的時候，惡不噁心。很多人說自己一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，即使有吐痰，也只是一點。

第二，早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。這些也是濕的典型特徵。

祛濕好秘方——豆苓祛濕湯

經典名方《豆苓祛濕湯》是專門針對體內濕氣重的人群設計的一款葯膳方，每一味藥材都是精挑細選的道地藥材，獨立小包裝，計量更精準，方中含冬瓜皮10g，熟薏仁10g，赤小豆10g，土茯苓10g，白扁豆10g，整體清熱利濕，益胃補虛為主。

做法：直接煎煮飲用或者煲雞湯、排骨湯等。

功效：清熱利濕，益胃補虛。

赤小豆、薏仁：利水滲濕，減肥、消腫、益氣健脾

芡實：具有益腎固精，補脾止瀉，祛濕止帶的功能

冬瓜皮：性味涼，甘，補益脾胃，清熱生津

白扁豆：健脾胃，清暑濕

土茯苓：治脾虛失眠、除濕泄濁

適用人群：適合有濕熱內蘊，口苦口粘，陰下潮濕，夜半多汗，納食不馨等癥狀的患者。男女均可服用此方，中青年男性肥胖多用。

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