「三果一油」，降壓、抗病、通便！99％的人都不知道

如果你在為不知道吃哪些水果而發愁

那就來聽聽著名醫學保健專家戴光強的推薦

It"s Time about Health!

「三果一油」---蘋果

蘋果是全方位的健康水果，因為蘋果的營養很豐富，很齊全，還有些很有特色的：

整腸道

（富含膳食纖維、促進腸胃蠕動、凈化腸道、預防便秘與大腸癌的發生）

降血脂

（富含果膠，降低血脂、預防動脈硬化、維護心血管系統健康等功能）

防癌症

（蘋果酸，預防腹瀉與便秘、抗氧化、避免細胞癌化、修復受損細胞、預防癌症）

降血壓

（維持體內酸鹼平衡、有效預防高血壓。）

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「三果一油」---香蕉

據說釋迦牟尼出生以後，不吃油膩的東西，不吃五穀雜糧，就吃水果，吃得最多的就是香蕉，所以人們把香蕉說成智慧之果。

香蕉是香甜可口，是百姓水果盤中的「常客」，但吃香蕉的好處你知道嗎？

1、防治高血壓

豐富的鉀可使過多的鈉離子排出，使血壓降低。

2、預防和緩解便秘

纖維可刺激腸胃蠕動，增加糞便體積 幫助排便。中醫提醒空腹不宜吃香蕉哦。

3、吃香蕉可以緩解鬱悶

幫助人腦產生羥色胺的物質，能使人的心情變得愉悅、減輕疼痛和憂鬱，還有滑腸和止瀉作用。

此外，香蕉皮中富含豐富的鉀和鎂，這兩種微量元素是人體不可或缺的物質，能夠鎮定神經，起到安眠的作用。

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「三果一油」---金桔

金桔不但看著小巧可愛，還有著很高營養價值。

早在古代，金桔就以其獨有的藥用價值被記載在了《本草綱目》中，說它生津止渴、健胃消食、化痰等等，其實除了這些功效，金桔還可以預防感冒、維護心血管功能，防止血管硬化等等。

金桔果實含有豐富的維生素C、金桔甙等成分，對維護心血管功能，防止血管硬化、高血壓等疾病有一定的作用。

「三果一油」---有機亞麻籽油

含有的歐米伽3可以降低血液中的高膽固醇，將對於低膽固醇轉變為膽酸排出體外。

可以降低高血壓，減少血脂含量，同時提高不飽和脂肪酸的水平，改善血液濃度，保持血液的流動性，預防血管阻塞及有關疾病。

天然油脂更容易產生飽腹感，不會產生過度食慾，與蔬果類調配，是健康的減肥方法；同時，還能緩解神經疲勞，減少重壓之下產生的過氧化物。具有抗氧化、防衰老的作用。

食用量

一般地，每人每天食用量約20ml

孕婦懷孕期40ml，哺乳期約30ml，幼兒約5-10ml

三高人群每人每天食用量約25ml

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