7種能排毒養顏又常見的果蔬，你愛吃幾種

1.檸檬，檸檬中含有豐富的有機酸，檸檬酸以及高度鹼性，能起到止咳化痰，生津健脾的作用，有效幫助肺部排毒，而檸檬中的水溶性維生素C具有抗氧化功效，能有效改善血液循環不佳的問題，幫助血液的正常排毒。

2.獼猴桃，獼猴桃含有極豐富的維生素C和膳食纖維，常吃獼猴桃可以幫助消化，防止便秘，迅速清除體內有害代謝物，起到極好的排毒作用，而且吃獼猴桃還能有效阻斷致癌性亞硝基化合物在體內合成，防止癌症的發生。

3.草莓，草莓中豐富的維生素C，可以清潔腸胃，強化肝臟，利於排毒，此外，草莓中還含有天冬氨酸的物質，可以平緩的除去體內廢物，起到通便排毒的作用。

4.南瓜，南瓜中含有豐富的澱粉，蛋白質，胡蘿蔔素，維生素B，維生素C和鈣，磷等成分，具有潤肺益氣，驅蟲解毒，止咳止喘，緩解便秘，利尿，美容等功效。由於南瓜中含果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，如重金屬中的鉛，汞和放射性元素，起到了良好的排毒作用。

5.菠菜，菠菜里含鐵多，能預防貧血，除此以外，菠菜還有潤腸潤燥功效，可以防治便秘，有效清理體內毒素，而且菠菜中含有大量抗氧化劑，具有抗衰老，激活大腦細胞的功效，對老年痴呆症有一定防治作用。

6.西紅柿，西紅柿中含有的番茄紅素有獨特的抗氧化能力，可以消除自由基，保護細胞，增強人體免疫力，大量的果膠有防便秘，促排毒的功效，常吃番茄可以起到清熱排毒，養顏美膚的功效。

7.白菜，白菜中含有豐富的粗纖維，不但能夠促進腸胃蠕動，減少大便在體內停留的時間，利於排毒，而且在乾燥的寒冬季節里，大白菜所含的維生素還能對皮膚起到較好的養護作用。

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