女人變美秘訣，堅持不懈，舒展身體，活動身心，瑜伽讓你變得更加美麗

關於女人變美秘訣，小編有話說：變美不用靠整形，瑜伽幫你大變身，堅持不懈，舒展身體，活動身心，讓你每天都是18歲。

一組訓練下來，大家的身體是不是感覺輕鬆很多，心靈也受到了凈化，整個人容光迸發，氣色非常好，變得更加美麗，像是剛剛進行了整容手術。但是不用擔心，瑜伽讓你變美的同時不會給你留下後遺症哦！

八曲式

a.由蹲坐姿勢進入。右手手掌撐在兩腿之間的地上，左手放在左腿外側。

b.雙腿夾著右手臂，藉助雙手支撐地面的力量使得雙腿離開地面，雙腿伸直，保持身體平衡。

c.保持動作進行5-10次呼吸。

鳥王式

a.身體站立在瑜伽墊上，然後左腿架在右腿上，勾住右腿，右腿稍稍彎曲。

b.上身挺直，雙手像雙腿一樣，左手從右手前方穿過，勾住右手。

c.保持動作進行5-10次呼吸。

倒立變式

a.背靠牆壁或是其他固定的物品，稍稍遠離一段距離，然後雙手撐地，成倒立姿勢。

b.臀部下沉靠著牆壁，腰部彎成曲線，雙腿稍稍彎曲，腳掌貼著牆面。

c.保持動作進行5-10次呼吸。

輪式變式1

a.身體站立在瑜伽墊上，然後雙手伸直，身體向後倒，成下腰姿勢。雙腳與雙手著地，身體成拱橋狀。

b.左腿抬起，大腿與小腿摺疊，腳尖綳直。

c.保持動作進行5-10次呼吸。

輪式變式2

a.從輪式進入。雙手伸直帶動身體向後倒，直到雙手與雙腳支撐地面，身體成拱形。

b.雙腿由彎曲變直，大腿與小腿緊繃。

c.保持動作進行5-10次呼吸。

神猴變式

a.從前後劈叉姿勢進入，前後腿綳直，緊貼地面。

b.上身向前趴胸部與腰部盡量貼合腿部，雙手抱住身體前方的腿。

c.保持動作進行5-10次呼吸。

蠍子變式

a.身體跪趴在瑜伽墊上，兩小臂著地。藉助雙腳蹬地與手臂支撐地面的力量抬起雙腿，直到雙腿越過頭頂。

b.雙腿彎曲，腳尖綳直，前後分開。

c.保持動作進行5-10次呼吸。

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