每天都堅持幾個小時進行跑步，你們覺得有這個必要嗎？
很多人都知道跑步的好處實在是太多了，認識這個是一個很多人的共同點，他們都認為一旦進入跑步行列開始跑步，就應該天天勤快的去跑，這樣才能達到真正的強身健體的效果。
之所以有很多人熱衷堅持每天跑步，我們經常都看到很多跑步團體，這就是熱愛跑步又能堅持跑步的人氣形成的群體，他們是有計劃的，比如連續跑三十天和連續跑一百天，甚至連續跑一年365天的都有。
天天跑步
因為很多人都以為跑步越多越健康，很多有有此目標的跑者，為了能夠跑進更久甚至更快，都會每天堅持訓練，還要使用計步器和計時器等等來累計跑量，信奉「越多越好」的原則；那麼究竟有沒有必要呢？
其實每天跑這麼長時間確實是沒有這個必要的，經常每天堅持跑步的話對普通人而言就會造成普通跑步者的肌肉韌帶的損傷，這些部位一旦損傷恢復到原來的健康狀態是很困難的，而且還有可能留下後遺症，跑步前熱身拉伸可以有效的幫助拉伸肌肉韌帶，這樣可以避免自己損傷的更厲害，我們要盡量的降低這種損害發生的可能性，最好的是不要每天跑步
前幾天，我認識了國外的一位熱愛跑步的跑者，他給我分享到，他曾連續跑步跑滿百天，但他以後決定再也不堅持每天都這樣跑了；因為他發現每天跑步讓他無法及時恢復自己在跑步是消耗的體力，甚至跑出現一些傷痛，因此導致自己厭倦了跑步。從此以後他降低每周跑步的次數，把跑步的次數調整到每周大概跑2-4次，感覺挺好的。這樣就不要每天故意抽空出來跑步了。
適當跑步
這位朋友還特意的說出來跑步愛好者的說不出來的心聲。對於普通人員來說，跑步的目的都是為了身體健康和強壯一些，而不是專業國際比賽運動員般的訓練，所以不需要過度的追求跑的更久和去追求每天都跑。
他還告知我們：跑步如果是以健身為目的，就要配合休息，否則疲勞過度，身體反而會出現毛病。這話說的不錯，我們仔細想想覺得他說的非常有道理。
因為人體的肌肉在經過較劇烈的運動以後，就會有一些小損傷和脹痛，這股脹痛一般在我們身上存留24-48小時之久，肌體就會自行修復。但如果沒有足夠的時間作息，這股脹痛就會積勞成疾造成損傷，甚至會成為舊疾。想要好得快就要好好的睡覺和休息兼并。
戶外適當跑步
雖然跑步是我們生活中的一種健康的生活方式，但是我們普通人的跑步，是為了生活的積極性而去體驗跑步，而不是追求追那些世紀記錄而跑步；跑步是我們生活中的一種快樂的體驗，而不是拿自己的健康去開玩笑，所以想要跑步更快樂，就業根據自身的情況而跑，比如說累了需要歇息等等勞逸結合，我們更要懂得健康的生活規律不是持續的打拚。好了，這個話題暫時就分享到這裡了。
雖然跑步是我們生活中的一種健康的生活方式，但是我們普通人的跑步，是為了生活的積極性而去體驗跑步，而不是追求追那些世紀記錄而跑步；跑步是我們生活中的一種快樂的體驗，而不是拿自己的健康去開玩笑，所以想要跑步更快樂，就業根據自身的情況而跑，比如說累了需要歇息等等勞逸結合，我們更要懂得健康的生活規律不是持續的打拚。
※這3種女生別再跑步了，越跑越難瘦下來
※游泳和跑步時一般會想些什麼？
TAG:跑步 |