醫生都沒辦法：有這幾個習慣的人，命長不了！

雖然現在醫學昌明，但想要長壽，靠醫生是靠不住的，關鍵還在於日常生活習慣，一般來說，生活習慣好的人，壽命也會越長。生活習慣不好的人，不等老了就一身病，醫生都沒辦法。

不是嚇唬你：有這幾個習慣的人，命長不了！

習慣一：不吃早餐，晚餐卻很豐盛

健康的飲食應該是早吃好、晚吃少。而很多人都做不到，經常不吃早餐，晚餐又吃的太豐盛。

不吃早餐，嚴重傷胃，且不能及時補充身體營養，讓你無法精力充沛的工作，還容易「顯老」。國外一項研究數據表明，習慣不吃早餐的人死亡率高達40%。

晚餐吃得太豐盛會影響睡眠，主要是因為吃完後基本沒有什麼運動就睡覺了。且傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪而凝結在血管壁上，增加患糖尿病、血管疾病的風險。

習慣二：飯後一支煙，加速上西天

吸煙的人都喜歡在飯後來支煙，還美滋滋地說：「飯後一支煙，賽過活神仙。」

算了吧，那就是「飯後一支煙，加速上西天」！

要知道，飯後一支煙，中毒量大於平時吸10支煙的總和。主要是因為飯後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入「最佳狀態」，煙霧中有很多致癌物，比平時更容易進入體內，從而加重了對身體的損傷。

習慣三：進食速度過快，喝水少

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進食速度快，是很多職場人士的就餐特徵，因工作忙碌，壓力大，珍惜每一刻時間，尤其是中午飯，吃得很快。

進食速度快會加重腸胃負擔，食物不能得到充分咀嚼，不利於口中食物和唾液澱粉酶的初步消化，從而加重腸胃負擔；咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮中，長期如此會導致肥胖。

在吃的多的同時，很多人還喝的少。喝水不足會導致體內水分補給不足，體內水分減少，體內毒素不能及時排出，血液黏稠度增大，易形成血栓，而誘發心腦血管疾病；同時還會增加腎臟功能負擔。

習慣四：久坐看電腦、玩手機

長時間久坐看電腦、玩手機，對脊椎、眼睛、腹部、下肢等多處有損傷，還會增加患血管疾病的風險，尤其是下肢深靜脈血栓。

習慣五：不運動，喜歡蹺二郎腿

現在很多年輕人的體質都不如老年人，正是因為平時不運動。不運動的人群不僅經常生病而且免疫力非常差，一點抵抗能力都沒有。

雖然大家都懶得動，但有很多人都非常喜歡蹺二郎腿。（這個不累嗎？）在蹺二郎腿的時候會讓臀部處於一個扭曲的狀態，因為這樣，骨盆會變扭曲，通過脊柱給頸部和後背帶來很大的壓力，從而引起酸痛感。

另外，一條腿壓著另一條腿，在這個時候輸送血液的靜脈會受到壓迫，血液流動不暢，這對於腿部血管直接造成損害。這會讓血液滲入這些血管當中並且滯留在那裡，這會引起靜脈曲張。

想要長壽，一定要避開以上不良生活習慣，同時，養成好的生活習慣。

1、良好的心態。

這是長壽非常關鍵的因素，心態佔到健康的50%，心態好，心情就好，心情好就會分泌出更多有益於身體健康的物質，減少毒素的產生，也就減少疾病的發生，人就可以活的更久。

2、積極的鍛煉。

生命在於運動，因此人只有處在經常的運動當中才更有生命力和活力，很多長壽老人一吃堅持鍛煉或者做農活，因此身體更好。

3、飲食的好習慣。

吃飯只吃7、8分飽，這是長壽老人的又一重要的因素，暴飲暴食是最傷害腸胃的行為，而且不僅傷腸胃還會傷及肝臟和心臟，所以，想長壽就要控制食量。

4、在食物上有所選擇。

現在的食物很多，各有不同的功效，但是我們發現長壽老人都會有自己食物的選擇，而大部分老人會選擇那些對健康有益的食物，這些食物大都是纖維素較豐富或者是對腎臟、肝臟健康有幫助的食物，在這裡也列舉一些有益健康的食物給大家。

>>>>>>>有益健康的食物

大白菜——稀釋腸道毒素

大白菜味美清爽，開胃健脾，含有蛋白質、脂肪、多種維生素及鈣、磷、鐵等礦物質，常食用有助於增強免疫功能，對健康健美也具有意義。大白菜中含有大量的粗纖維，可促進腸壁蠕動，幫助消化，防止大便乾燥，促進排便，稀釋腸道毒素，既能治療便秘，又有助於營養吸收。

白菜含有活性成分吲哚-3-甲醇，實驗證實，這種物質能幫助體內分解與乳腺癌發生相關的雌激素，如果婦女每天吃500克左右的大白菜，可減少乳腺癌發生率。

苦瓜——激發免疫力

現代醫學研究發現，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質，這種蛋白質能夠激發體內免疫系統的防禦功能，增加免疫細胞的活性，清除體內的有毒物質。

苦瓜雖然口感略苦，但餘味甘甜，近年來漸漸風靡餐桌。尤其是女性，多吃苦瓜還有利經作用。

蒲公英——護肝降火

蒲公英俗稱婆婆丁，是一種十分常見的野菜，現在正是春天，也是蒲公英遍地開花的時候，不妨去採摘一些食用，可起到很好的護肝降火功效。

蒲公英其實是葯食兩用的植物，既能當蔬菜食用，又可以當中草藥用，我們日常吃的蒲地藍等去火消炎的中成藥里都有蒲公英的成分，現代醫學研究也證明，蒲公英有很好的廣譜抗菌作用，尤其對胃病的致病菌幽門螺桿菌有很好的殺滅作用。

蒲公英全株可入葯，不僅葉子可以食用，根也可以炒製成蒲公英根茶飲用，在護肝方面，根莖的功效更優於葉片，值得注意的是，蒲公英是偏寒性的植物，夏天可當涼茶飲，但對於體寒的人要控制飲用量，或者直接將其烘焙成蒲公英根紅茶飲用，以免寒大傷身。

檸檬——清肺凈血

檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分，此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸及高度鹼性。檸檬的高度鹼性能止咳化痰、生津健脾，有效地幫助肺部排毒。

據醫學報告顯示，由於血液循環功能退化，造成腦部血液循環受阻，妨礙腦部細胞的正常工作，造成記憶力退化。而檸檬含有抗氧化功效的水溶性維生素C，能有效改善血液循環不佳的問題，幫助血液的正常排毒。每天食用檸檬有助於強化記憶力，提高思考反應的靈活度。

荔枝——補腎排毒

荔枝味甘酸，性溫，有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。荔枝含維生素A、維生素B1、維生素C，還含有果膠、遊離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等。

現代醫學研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排出、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養顏的理想水果。

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