不吃唐僧肉也能長命百歲！40歲後別忘記運動

【環球網綜合報道】端粒是染色體末端的一小段DNA，端粒越長意味著壽命越長，但是端粒會隨著年齡增長而變短，因此世界各地的科學家都著迷於如何延長這些端粒。據外媒3月9日報道，密西西比大學和加利福尼亞大學研究人員研究了6500名成年人的端粒數據，並發現40~65歲的人可以通過步行、騎自行車和舉重等運動防止端粒縮小，從而延長壽命。

伯明翰大學和倫敦國王學院的研究人員發現，經常運動的老人(55~79歲)比那些健康卻不運動的成年人衰老的速度慢;肌肉量或力量不會隨著年紀減少;身體脂肪或膽固醇也不隨著年齡增加;男性睾酮水平也保持高水平，從而可以從很大幾率上避免「男性更年期」;免疫系統似乎也沒老化。

MDVIP是一個位於佛羅里達州博卡拉頓市的預防醫學和初級保健醫生網路，其首席醫療官Andrea Klemes表示，任何年齡都需要運動，越年輕開始鍛煉，越能擁有好的身體素質;成年人通過訓練可以降低慢性疾病和受傷的風險;人到中年，就會感到歲月帶來的身體變化，如身體僵硬、容易疲勞、體重增加、肌肉減少、骨骼脆弱等;到了40歲或以上年紀，好的身體素質成為日常生活與生活質量的重要保障。

馬里蘭州貝塞斯達國立癌症研究所研究人員發現，與不運動的人相比，每周運動450分鐘或每天運動一小時以上，早亡的可能性會降低39%。

(實習編譯：蔡萬爽 審稿：劉洋)

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