股骨頭壞死患者初春小心濕邪，祛濕其實很簡單

濕氣是一種中醫理論概念。中醫認為自然界中氣候潮濕、食肉等是濕氣的來源，濕邪過重則易傷陽氣；通過飲食、起居可以對濕氣進行調節。

濕氣 — 萬惡之邪

吃肉吃得太多，吃的食物里有污染，運動量少，身體陰盛陽虛，濕邪內郁，所以大便無法正常，為什麼成型的大便很少呢?

中醫里講，脾虛則便溏，中國人本應以五穀雜糧為食，以肉食為主了，很多人一天不吃肉就覺得很虧。

長期這樣，傷害的是脾胃，脾是運化水濕的，脾受到傷害，水濕不能完全運化，就在身體內堆積。所以，大便不成形意味著脾虛，也意味著體內有濕氣。

在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這"六淫邪氣" 中，中醫最怕濕邪。

春天濕氣還是比較重的，那麼春天該如何祛濕呢？有哪些方法和食物能幫助大家祛濕呢？

其實「對付」體內的濕氣，起居的保健也是非常重要的，那麼就一起來了解一下祛濕的方法吧！

01

適當午睡，身體更輕盈

過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水濕內停，適當午睡可以補充晚間睡眠的不足，讓大腦和身體各個系統都得到放鬆與休息。

02

排水減重，從健脾開始

脾虛的人往往更容易濕氣大，體重也會比其他人更重。中醫認為脾有運化水濕的功能，脾胃受損後，不能正常地運化而使水濕內停。

體內濕邪大量積聚後身體沉重、腹脹甚至腹瀉，晨起眼瞼浮腫等不適就全都找上門來。

如果冷飲、冰食吃太多，會加重脾虛的問題，建議可以多食山藥紅棗等健脾食物。

03

少鹽，幫助腎排水

攝入體內的鹽主要通過腎臟排出，當攝入的食鹽太多或腎臟有病變的時候，就不能及時將攝入體內過多的鈉排出，血液中鈉離子濃度升高時較多的水進入血管，極易造成水鈉瀦留，水腫也就不請自來。

如果不是出汗太多，春季仍然要堅持低鹽飲食(世界衛生組織建議，每人每日的鹽攝入量不應超過6克)，特別是對於腎臟有疾患的人來說尤其如此。

04

多食紅豆，補血排水一起來

中醫認為紅小豆性平，有滋補強壯、健脾養胃、利水除濕、清熱解毒和補血的功能，比較適合脾虛濕熱內盛者食用。

當然扁豆、絲瓜、冬瓜等都具有很好的利濕作用。聰明的你，完全可以根據自己的口味選擇專屬你的那款輕身排水美食。

當然，濕氣找上門很重要的一個原因就是不運動！

我們股骨頭壞死患者可以在不負重的情況進行功能鍛煉，不僅有利於病情康復，更能除濕！

所以，快鍛煉起來吧！

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