千寒易去，濕氣難除？花5塊錢買1兜水果，榨汁一喝，輕鬆祛濕！

北京中醫醫院李國鋒教授

隨著入春，很多人會有頭暈腳重，體重上升，皮膚乾燥瘙癢，也可能頭臉油膩，渾身沒有精神。經常性出現消化不良，大便乾燥，肚子脹等等現象，若是確定身體沒有患上具體的疾病（比如感冒等等），那麼很可能的原因是體內濕氣太重了。

隨著中醫的普及，相信大家對濕氣都不再陌生了。中醫是我國傳統醫學的代表，是我國醫學行業的瑰寶。

中醫理論認為，濕氣屬中醫病因里的六淫之一，濕性粘滯重濁，易傷陽氣。形象地說，濕是我們身體的垃圾，是粘滯的髒東西！體內有垃圾，必然影響我們身體整體情況。濕是最容易滲透的。濕邪從來不孤軍奮戰，總是要與別的邪氣狼狽為奸。濕氣遇寒則成為寒濕，這就好比冬天的時候，如果氣候乾燥，不管怎麼冷，人都還是能接受的，但如果濕氣重，人就很難受了。

對於濕氣，是一種看不見摸不著的東西，雖然大家對濕氣都有所了解，但我們要怎麼才能判斷自己是否濕氣重呢？

體內濕氣重會有哪些突出表現？

1、精神頹廢

人的體內濕氣一旦過重，首先表現的便是精神和睡眠。濕氣重會導致人失眠，或者是精神頹廢，一整天都會感覺到渾渾噩噩的，完全提不起精神。

2、皮膚油膩

濕氣重的人，臉上會出很多油，皮膚髮黃，還會長青春痘，嚴重時還會局部發炎瘙癢，起疹等。

3、舌苔厚膩

這是濕病的經典表現，它常在機體還沒有表現出突出病態時就有所表現了。看舌苔以清晨剛起床的最為準確。如果有厚膩的舌苔，那麼可能就是濕氣重。即便沒有舌苔，觀察下自己的舌體，如果舌體胖大，舌頭邊緣有鋸齒，那麼同樣預示著濕氣重。

4、消化不良

濕邪困擾脾臟，危害其正常運化效果，會表現出胸悶腹脹、食慾欠佳、飯量降低、不成形等。而因脾虛運化不利而致使「內濕」時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。

5、大便不成形

長期便溏，體內肯定是有濕氣在侵蝕。如果你每次上完廁所，大便沖不幹凈，那麼一定是體內濕氣在作怪。而且，濕氣會讓便秘或便溏如影隨形。

中醫理論認為，濕氣乃萬病之源，其如影隨形，就像是我們身上甩不掉的垃圾，無時無刻的在傷害著我們的身體，而我們大多數人卻並沒有把它放在心上，等到濕氣演化成疾病後才想著怎樣去除濕。

其實，濕氣要想除根，就要在平時的生活中注意，而在日常生活中，我們每天都要接觸的就是食物，所以，食療法是一種很不錯的方法，下面為你推薦一些很常見還祛濕的食物。

常見又祛濕效果好的食物

1、地瓜

地瓜中所含的纖維質鬆軟易被人體消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。烤地瓜是一種很好的吃法，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2、胡蘿蔔

胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

3、燕麥

燕麥可以滑腸和通便，促使糞便變大、水分增加，能有效地配合纖維，並且促進腸胃蠕動，發揮清腸通便排毒的功效。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便!

4、薏仁

薏仁能夠幫助促進體內血液循環、水分代謝，有利於利尿消腫。可以幫助改善水腫型肥胖，薏仁水是不錯的排毒方法，將薏仁煮爛，加糖，既是天然美容品，也能夠身體濕氣及時排出。

5、小米

小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。

6、紅豆

紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

7、山藥

山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

光吃這些食物，只能預防或者治療輕微的濕氣患者，而對於濕氣嚴重的患者，效果可能不太顯著，這就需要我們選用醫藥行業的巔峰之作—中藥膏滋進行治療。

濕氣嚴重者，中藥膏滋效果最佳

在這裡給大家特彆強調一下，對於濕氣的治療選擇中醫是最有效，而且是最安全的，西藥雖然見效快，但是只能治標不治本，中藥雖然效果慢些，但是療效比較好，中藥注重內調，從根本處解決病灶問題，可徹底除根不反彈，解決後顧之憂。中藥以養代治，健脾利濕，消除水腫，中藥不會產生依賴性和上癮等副作用，對身體各方面也有很好的調理作用，治標又養本，功效持久穩定。

肖淑之 夫陽清濕飲是健脾利濕最值得稱道的一個中藥膏滋，主要成分有薏苡仁、茯苓、芡實、赤小豆等二十四味藥材，經過「三煎三熬」製作而成，充分保留了原材料的成分，發揮最大的功效，每天只需取適量沖水即可，入口如蜜，回味無窮，此方傳承百年，不僅能去除體內濕氣，還能調節人體機理平衡，增強人體抵抗力，極大的降低疾病的複發率。

很多濕氣患者服用兩三天就有明顯的效果，排便順暢，精神氣色也逐漸好轉，此膏滋已在國家食葯監局備案，對於國內的患者而言足不出戶就可以收到，但對於國外的患者來說，郵寄有些困難。

溫馨提示：體內濕氣重的人要注意什麼

1、越懶越要運動

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

2、飲食清淡適量

腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。

3、避環境的濕氣

我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。日常生活中應留心下列事項：

不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛;潮濕下雨天減少外出;不要穿潮濕未乾的 服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮。

4、妙用蔥、姜、蒜

蔥、姜、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。

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