這5種習慣加速女生衰老,食補該吃些什麼呢?
延緩衰老是女人一生的事業,隨著年齡的增大,衰老固然不可避免,但是總可以讓衰老的腳步放慢些。長期精心的保養固然不可少,而生活方式的健康才是最根本的。如果能夠懂得及時調整自己的生活方式,改掉生活中的一些壞習慣,這樣也會讓你看上去更年輕。
1、熬夜
熬夜永遠是女人的第一大顯老催化劑。熬夜會導致黑眼圈、眼袋和皮膚色素沉澱,也更容易導致皮膚早衰,會使人的容貌看上去更老,魅力大減。原因是熬夜缺覺,導致皮質醇水平升高,影響人體細胞的自我修復和營養吸收。
2、很少喝水
都說女人是水做的,當然每天多喝水是必要的。喝水可以幫助皮膚細胞更快獲得水分,防止皮膚乾燥、過緊、剝落和老化。應該多吃黃瓜、西紅柿、西葫蘆和茄子等含水分較多的食物。
3、愛吃甜食
甜食吃多了,皺紋也會增多。過多的糖,會導致身體各部位衰老加速。高糖飲食不僅會使腰圍增加,而且會增加糖尿病危險,破壞保持皮膚彈性的蛋白纖維,導致痤瘡和皺紋等皮膚問題。最好選擇低糖黑巧克力,或者選擇不會導致血糖升高的自然甜味劑。
4、揉眼睛
眼部皮膚最容易產生皺紋和紋線。經常摩擦眼睛容易破壞眼部皮膚彈性,導致毛細血管破裂,進而加速眼部皮膚衰老。
5、反覆節食減肥
一項研究發現,反覆節食減肥,會增加患心臟病和糖尿病的風險,進而加速衰老進程。保持健康體重最有益健康長壽。兩次減肥之間,至少應間歇1年時間。短時間大幅減重還會導致皮膚「拉伸斑」,延緩新陳代謝, 傷害心臟。
食補5點建議:
1.多吃些富含軟骨素食物如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等,可增強皮膚的彈性。
2.多吃些富含核酸的食物此類食物,如魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等,可消除老年斑。
3.多吃些富含鹼性的食物酸性、鹼性食物不是任憑口感決定的,而是指食物進入人體後最終呈酸性或鹼性。
4.多吃富含膠原蛋白的食物例如,豬皮、豬蹄、甲魚等。
5.維生素A能維持皮膚的柔韌和光澤維生素C、E為抗氧化劑,可防止皮下脂肪氧化,增強皮膚表皮和真皮細胞的活力,避免皮膚早衰。
鐵和銅可使血液充盈皮膚,使皮膚獲得足夠的營養,避免皺紋的早期出現。注意攝入富含維生素A、C、E及微量元素鐵、銅的食物,也有利於抗皺,對女生來說尤為重要。
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