5個身體癥狀，小心血糖升高，堅持「三個一」，控血糖，防併發症

據統計，中國糖尿病患者接近1億人。

更可怕的是，成年人中有一半處於糖尿病前期，而大部分人並不知道。

我國糖尿病前期轉化為糖尿病的幾率高達10%，是世界平均值的兩倍。

多數糖尿病患者，都很難躲過併發症的糾纏，致死率極高。

血糖在體內有一個穩定的值，如果，血糖值超過了這個正常範圍，那麼，身體生就會出現一些微妙反應。

如果，身體出現下面這5個身體癥狀，那麼，要小心血糖升高了，切莫忽視！

癥狀一：三多一少

多見於1型糖尿病，2型糖尿病不十分明顯或僅有部分表現。

多尿典型癥狀：尿量多，24h尿量可達5000～10000ml，但老年人和有腎臟疾病者，多尿可不明顯。

多飲典型癥狀：經常感到口渴而多飲，多飲會進一步加重多尿。

多食典型癥狀：食慾亢進，經常感到飢餓而多食。

癥狀二：體重下降

儘管食慾和食量正常，甚至增加，但體重下降，肌體明顯消瘦。

主要是由於胰島素絕對或相對缺乏或胰島素抵抗，機體不能充分利用葡萄糖產生能量，致脂肪和蛋白質分解加強，消耗過多，呈負氮平衡，體重逐漸下降，乃至出現消瘦。

癥狀三：疲乏、勞累

全身乏力，精神萎靡。

由於葡萄糖不能被完全氧化，即人體不能充分利用葡萄糖和有效地釋放出能量，同時組織失水，電解質失衡及負氮平衡等，因而感到全身乏力，精神萎靡。

癥狀四：視力下降

視力下降，視物模糊。

主要可能與高血糖導致晶體滲透壓改變，引起晶體屈光度變化所致。早期一般多屬功能性改變，一旦血糖獲得良好控制，視力可較快恢復正常。

癥狀五：皮膚瘙癢、傷口難癒合

糖尿病引起皮膚瘙癢，特別是女性陰部的瘙癢更為嚴重。

傷口癒合非常緩慢。因為血糖高，粘膜屏障作用減低，傷口不易癒合。

值得注意的是，並不是所有糖尿病者，都會有三多一少癥狀，這是很多人對糖尿病認識的一個典型誤區。

事實上，九成的糖尿病患者，在早期，只出現疲勞、乏力、視物模糊等非典型癥狀，而當出現「三多一少」癥狀時，病情多半已經比較嚴重了。

所以，如果你出現以上五種信號中的一種或者多種，那麼要十分注意血糖，警惕糖尿病，最好去做糖尿病篩查。

生活中，堅持「三個一」，幫助控血糖，防併發症

第一個：一杯降糖飲

日常控制血糖，防止併發症，自己動手做一杯降糖飲，每天喝，是簡單有效的方式之一！

教你動手做：蒲公英桑葉茶，穩定血糖，預防併發症

材料：蒲公英葉、桑葉

做法：

1、取新鮮的桑葉洗凈，晒乾，備用；

2、取新鮮的蒲公英葉，洗凈之後晒乾，備用；

3、將晒乾的桑葉撕成碎片，備用；

4、取桑葉15g，蒲公英葉40g，將兩者混合均勻，存儲在玻璃瓶中。

5、每次取2-5g，熱水沖泡，代茶飲即可！

蒲公英，是我們熟知的祛火消炎的中草藥，蒲公英多糖是蒲公英具有降血糖活性成分之一，還可以提高免疫力，清熱解毒。

眾多研究表明，胰島素抵抗與炎症的關係十分密切，蒲公英中含有廣譜消炎成分，廣泛應用於多系統炎症相關性疾病。並且蒲公英還有保肝護肝的作用，可以減少藥物對肝臟的損害。

中醫將桑葉作為治療消渴症(即現代醫學的糖尿病)的中藥應用於臨床，日本古書《吃茶養生記》也記載桑葉有改善「飲水病」(即現代醫學的糖尿病)的作用。國內外研究資料證實，生物鹼和多糖是桑葉中主要的降血糖成分。

第二個：一套「降糖操」

1、原地踮腳

兩腳與肩同寬，以每分鐘65-75次的頻率，反覆踮起後腳跟，提起的速度快一點，在最高點停留一下，反覆做200次左右，可有效改善血液循環。

2、上肢拉伸

雙手的是個手指，交叉向上，伸過頭頂，上臂盡量夾住兩個耳朵，保持十秒鐘放下，休息兩秒後，反覆拉伸上肢，可以向上、向下、前後左右，6個方向拉伸，這個動作可以調動原本靜態的肌肉、關節等部位，從而血液中含氧量大大增加。

3、舉重

有啞鈴的可以舉啞鈴，沒有可以拿一本書或者一瓶水，舉到左右耳之上的位置即可，每周鍛煉兩到三次，每次15到20分鐘，這樣可以增加肌肉的容量儲存，降低血糖水平。

4、揉腹部

雙手疊放在腹部，按照每分鐘30次的頻率，順時針按揉腹部，手可以稍微用力，每次三分鐘以上，這樣不僅可以改善血糖，還可以改善便秘。

通過以上幾個小動作，可以消耗能量，增加肌肉重量，而提高胰島素的敏感性，這樣血糖自然就降了。

堅持做，效果更佳哦！

第三個：一個降糖穴

中醫認為，陰市穴有止痛理氣，溫經散寒之功，而現代研究表明，陰市穴除了具有這些功效外，還具降低血糖的作用，日常可以按摩輔助降糖。

陰市穴又名陰鼎穴，在大腿前面，膝蓋骨上方橫四指的位置。

刺激陰市穴可以採用點按的方法，採用坐位，在大腿前面，找到陰市穴的位置，用拇指指腹深深向下按壓陰市穴。

按壓時一定要用力，當感覺有酸脹感時，保持5到6秒，再鬆開，再按下去，再鬆開……，如此反覆40到50次。

也可以採用穴位敲擊的方法，手握空心拳，敲擊陰市穴。

每敲6下，做一次呼吸，一至三下為吸氣，四至六下為呼氣，以此類推，每次敲擊3-5分鐘。

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