這6種人容易得高血脂，可能就有你，5個好習慣擊退高血脂

心腦血管疾病是我國的一個高發疾病，根據統計，我國每年有260萬人死於各種心腦血管疾病，而這些現象背後都隱藏著一個共同的原因，那就是高血脂。高血脂是一種富貴病，生活水平的提高以及不良的飲食習慣導致越來越多的人患上高血脂，且近幾年更有呈日益年輕化的趨勢。

這6種人容易得高血脂：

1、長期久坐、缺乏運動者。因沒有足夠的運動量，會使人的有氧消耗降低，以至於攝入的食物脂肪無法代謝出去，堆積在體內，這是導致高脂血症患病率升高的一個重要原因。

2、飲食習慣不好的人。愛吃甜食，攝入過多的高油脂、高膽固醇食物，造成體內血脂異常。

3、長期睡眠不足的人。長期睡眠不足也會使血脂升高。睡眠不足，人容易感到飢餓，減少從事體能活動的動機，間接造成脂肪代謝異常和肥胖。

4、長期大量吸煙、飲酒的人。吸煙可升高血漿內膽固醇和三醯甘油水平，降低HDL-膽固醇水平。過度飲酒傷身是眾所周知的事情，也是導致患高血脂症的原因之一。

5、服用特殊藥物的人群。有些藥物，如類固醇和某些避孕藥等，長期服用可導致人體血脂代謝紊亂。

6、家族中有高血脂者。部分高脂血症具有家族聚集性，有明顯的遺傳傾向，尤其是直系親屬中如有早發病者，應作為血脂檢測的重點對象。

5個好習慣擊退高血脂：

一、調節飲食，控制血脂。飲食不當是造成高血脂的因素之一，因此，飲食調節是控制血脂的一個有效途徑，建議少吃膽固醇、脂肪含量高的食物,多吃蔬菜水果、豆類、穀類等食物。

二、選好時間,有氧鍛煉。想要降低血脂，運動是少不了的。最好是有氧運動，適合的運動有慢跑、瑜伽、游泳、太極拳等,建議運動時間在30分鐘以上，這樣可以消耗體內多餘脂肪,降低膽固醇和血液脂質。

三、情緒平和,切勿激動。情緒緊張、過度興奮,可以引起血脂升高,不管是對預防高血脂還是控制高血脂都不利。因此平時要注意心胸開闊,保持平穩情緒。

四、每天喝些降脂酵液。食物酵液是萃取出葯食同源性食物中的有效物質和益生菌發酵成的藥用價值更高的酵液飲品。當下臨床上常用於輔助降三高的食物酵液中，如蕎麥桑葉益生菌酵液，有效成分中的蘆丁、桑葉多糖、枸杞多糖、揮發類等物質，可幫助消除血液里的血垢，降低血液脂質，增加血管璧彈性，而益生菌的斷鏈脂肪酸，對血液中的血脂和膽固醇也起調節作用，幫助降血脂、血糖、血壓等。

五、定期體檢。定期體檢能及時發現體內血脂的異常變化以及一些身體疾病，及時採取相應調節治療。所以，每年進行定期的體檢很重要。

圖片來源於網路

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