當前位置:
首頁 > 健康 > 3大「肝臟殺手」威脅身體健康!睡前「二不要」,肝臟好得不得了!

3大「肝臟殺手」威脅身體健康!睡前「二不要」,肝臟好得不得了!

肝臟,是身體內的重要器官,也是較為脆弱容易患病的一個器官,現在生活中,人們抽煙、喝酒、熬夜、大吃大喝等等,都會導致肝臟受損。

陽氣生髮之時,養肝為第一要務

春天,特別是3、4月

養肝事半功倍

保護肝,首先要做到以下幾點

1

酒是大敵,能不喝酒就不喝酒。

酒是大敵,偶爾喝一點可以,但是你看那些天天離不開酒的人,肝多少都有問題。

不管是何種酒,只要有酒精的酒,都會對肝臟造成不同程度的損傷。

這是因為酒精被喝到肚子里之後,只有10%是在胃裡消化,其他的90%都是要通過肝臟代謝的。而酒精的主要成分乙醇會直接刺激、損傷肝細胞。

2

生氣傷肝

很多人生完氣之後覺得十分不舒服,吃飯也吃不下,幹什麼都沒力氣,從中醫五行上來講,肝和木對應,就有樹木的屬性。什麼屬性呢?就是喜歡舒展的生長,不喜歡被壓抑著。

有時候我們常說一個人肝火旺盛,那這個人肯定是一個易怒的人。

3

肝臟怕累

生活上不要大魚大肉。還是那句話,你的胃對於食物的吸收也就是10%的作用,剩下的90%的食物都會在肝的運作下為分解排毒。

我們每天吃進大量食物,食物中的蛋白質、脂肪、糖類以及維生素,必須先到肝臟進行化學處理,變成人體需要的養分,再供生命活動所需。

如果沒有肝臟的辛勞,人體內的幾百個大大小小的器官就會「餓死」。

如果暴飲暴食,對肝臟是巨大的傷害

老話說的睡前兩不要,就是和肝臟怕累有關。

1

不要玩手機

現在很多年輕人都喜歡睡覺前玩手機,一玩就是一兩個小時,而且越玩手機就越睡不著,但是過度使用手機,會導致疲勞,損傷肝臟。

2

不要吃夜宵

很多的人一到快十點的時候就覺得餓,睡前吃夜宵會導致消化不良,早上起來的時候感覺肚子難受。其次還會增加肝臟負擔,對腸胃也不好。

如果說已經有肝病了,在吃完飯之後,要靜坐、閉目養神。

閉目養神能養陰去燥,特別是飯後閉目20分鐘,可護肝消食,飯後更應該閉目養神。

養肝護肝方法

01

推一推,肝經通

中醫講肝主疏泄,肝氣一通,百脈皆通,然而肝氣最容易受情緒的影響,不開心容易形成肝鬱,肝氣一旦鬱結,就會更不開心。通肝經,重在一個推字。

推腳

先左腳後右腳,從腳背處沿著腳縫向腳趾的方向推,用點力氣,讓它有酸痛的感覺,每隻腳各五十遍。

推腿

坐下,先把腿彎曲,膝蓋放平,讓雙手掌交疊按在左大腿根部內側,稍用力向前推到膝蓋,先左後右,各五十遍。

推肋

讓雙手握拳,屈肘,肘關節用點力把肋部夾緊,然後做手臂伸直彎曲的動作,使大臂反覆地在肋部充分摩擦,直至發熱。

02

唱一唱,很出氣

中醫認為:「肝在志為怒,在聲為呼」,當我們感覺肝氣不舒的時候,會想高聲呼叫,為什麼呢?因為呼叫可以疏解肝氣,讓我們覺得舒服些,如果此時唱歌,也等於把心中的鬱悶給疏解開了。

如果胃口不好,痛快地唱唱歌,一定會感覺胃口大開。中醫認為:「脾在志為意,在聲為歌」,因此,唱歌也可以疏解土之鬱結,使得脾胃氣機條暢。

此外,我們在唱歌的時候,會有節奏地加快呼吸,通過肺的呼吸加速,增加氣血運行,增加正氣恢復的機會。

03

吃一吃,「疏肝葯」

茼蒿

它是疏肝理氣的首選食品。茼蒿具有行肝氣,消食開胃,通便利腑的作用。茼蒿中含有特殊香味的揮髮油,有助於寬中理氣,特別是肝鬱氣滯所致的善怒、頻頻嘆氣、胸脅脹痛等癥狀。

黃花菜

白居易有詩云:「杜康能散悶,萱草解忘憂。」萱草開的花就是——黃花菜。常吃可以舒解心中鬱悶、除煩安神。

@

晚11點鐘入睡最重要

最後,特別重要的不是吃什麼,而是什麼時候睡覺。不要晚睡,晚上11點鐘你如果睡著了,很多小毛病是能睡掉的。


喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!

本站內容充實豐富,博大精深,小編精選每日熱門資訊,隨時更新,點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧!


請您繼續閱讀更多來自 中原健康網 的精彩文章:

辦公室「久坐一族」如何遠離腰肌勞損?王憲澤:簡單幾招就可以解決!久坐必看!
長期胸痛?消化內科專家羅金鍵:不光是心臟或炎症問題,也許是胃食管反流病哦

TAG:中原健康網 |