46-55歲是「生命高危期」，謹防「四病」，護好身體三個地方！

人到中年，身體就會開始走下坡路，其中46-55歲被稱作「生命高危期」，是人生旅途中的「沼澤地」，其中大多數疾病都在此階段暴發，尤其是冠心病、糖尿病、癌症等多在此期高發。

所以，這時候就要謹防「四病」，護好身體三個地方！

防四病

一、防癌症

癌症的發生是長期性和持久性的，人過半百，很多習慣都已成型，例如：抽煙、酗酒等。一直保持著不健康的生活習慣就會被毒害更久，人體產生的自由基也會增加，常年累月的積累，患癌的概率就會加大。

二、防骨質疏鬆

人的骨質是在20歲以前，為骨的生長階段，其後10年骨質繼續增加，約在35-40歲左右，單位體積內的骨質達到頂峰，此後，骨質逐年開始丟失。

40歲以後骨的形成明顯減弱，轉換速率為每年0.7%，絕經後的婦女骨質流失速度更快。

骨質降低到一定的程度時，就不能保持骨骼結構的完整性了，甚至出現壓縮變形，以致在很小的外力之下，都有可能將發生骨折。

所以，預防骨質疏鬆越早越好，平常多喝一些牛奶、多曬太陽補充維生素D對預防骨質疏鬆都有好處。

三、防前列腺疾病

男人到了中年很容易出現腰疼、或患前列腺炎、前列腺增生，出現尿頻尿急等泌尿疾病，這不僅影響自己的身體健康，還不利於夫妻間感情生活。

男性患前列腺疾病跟長期久坐、憋尿有很大關係，久坐會壓迫到自己的前列腺，而憋尿會使膀胱內的尿液越積越多，含有細菌和有毒物質的尿液不能及時排出體外，就容易引起膀胱炎、尿道炎等問題。

所以，在工作辦公時，一定要起來活動一下，抽空上個廁所、接杯水也是好的。

四、防血管硬化

血管硬化也是一個器質性的病變。

一項調查顯示，45歲後，發生心血管疾病的風險率：男性為60%，女性為55%，這個風險率值，是有心血管疾病風險因素人群中的最高值。

由於常年的不良飲食和生活習慣，導致血管開始變形，血管角化，血管狹窄、血管堵塞等等。

所以，日常要合理飲食，控制能量，少吃高脂肪、高糖、高鹽的食物。這樣也能在一定程度上減少糖尿病、高血壓等疾病的發生。

生命高危期，護好身體的三個地方：

地方一、腸道

《論衡》一書中所說：「欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓。」

可見，腸道對一個人健康的重要性，腸道是衰老最開始的地方，隨著我們年齡增大，小腸的消化液流動開始下降，發生便秘的幾率便會加大，從而導致人體消化功能下降，腸道疾病風險增大。

建議：日常多吃水果蔬菜，攝取足夠的膳食纖維，可以幫助腸道蠕動，增加排便，改善腸道健康。

地方二、膝蓋

俗話說「人老腿先老」，而「腿老」是膝蓋先老。

加之膝蓋處多為韌帶組織和骨骼，肌肉較少，即「筋多肉少」，所以此處的血液循環相對較差，人到中年時，長期過度的勞累，會使關節損傷，加之肥胖的身體會給關節更大的負重。

所以這時，很容易引起關節炎、關節腫脹等。

建議：養護膝關節的一個重點就是給以它熱度和按摩。建議中老年人平時坐在椅子上時，要養成雙手捂住膝蓋，同時加以適當按摩的習慣。另外，在秋冬天不要穿的過少，以免寒風刺激。

地方三、脖子

很多人喜歡把脖子露在外面，長時間受風，這樣的人肯定是願意感冒的。這其實是膀胱經的部位，後脖子連同後腦勺都是膀胱經循行的部位，當風邪從後頸部進入身體的時候，就會出現膀胱經這一條都很難受，尤其是後腦勺疼。

建議：這個時候多按揉風池和風府就能得到很好的緩解，不過按揉的時候會非常疼，還需要有一定的忍耐力。

46—55歲，做好4件事，助你健康長壽！

1、沒事動一動

運動，不僅有助於身體健康，堅持運動，還會增多肌肉量，令中老年人也能依然有一個好體魄，並且運動能讓身體各系統功效衰退速度變慢，延長壽命。

所以，46歲，不要再找任何的借口，一定要留出時間來運動鍛煉，每次最少運動30分鐘以上！

2、茶飲代替酒精

茶能延年益壽，又能助力人體健康，所以，人到中年最好改了喝酒的習慣，沒事喝點自製養生茶。

如：蒲公英黑苦蕎茶

配方：取蒲公英根、黑苦蕎、蒲公英葉混合製成。

中醫解析：黑苦蕎含有鎘、硒、鋅、等多種有利於人體的礦物質元素，其中鎘對糖尿病有特效，能增強胰島素功能、改善糖耐量、控制血糖平衡。另外黑苦蕎中含有存在於碳水化合物中的功能性抗性澱粉，可抵抗酶的分解、影響胰島素的分泌，具有明顯的降血糖效果。

蒲公英：眾多研究表明，胰島素抵抗與炎症的關係十分密切，蒲公英中含有廣譜消炎成分，廣泛應用於多系統炎症相關性疾病，並且蒲公英多糖也有一定的降糖效果。二者搭配，有很好的降糖效果。

3、不扛病

要知道，頭疼、胃疼、身體發麻等癥狀都可能是身體發出的預警信號，一味漠視、吃點葯敷衍了事，容易小病拖成大病。

無論是哪種疾病，最重要的是早發現、早診斷、早治療，防微杜漸、及早干預，時間再緊張，也要在身體不適時儘快就醫，並調整生活方式。

4、泡泡腳

中醫認為，足部是人體中穴位最密集的器官，可以通過足浴的方式提高身體免疫力。

長期泡腳，不但有驅寒祛濕、增進血液循環、促進代謝等作用，還能起到養生延年的效果。

在泡腳的時候，可以加點花椒、生薑片、白醋、艾葉等一起泡水，養生效果更佳！

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