打算把煙戒了，肺能不能恢復好呢？這個要看你怎麼做！

吸煙，百害而無一利的生活習慣一直主導著許多人的生活，我們因為壓力吸煙，因為睏倦吸煙，可吸煙導致的危害足以毀掉一個人的健康。

吸煙的後果絕對可怕到讓你顫抖。。。

喉癌，胃潰瘍、冠心病、腦梗塞、高血壓，骨骼退化，肝臟負重，結腸癌，白內障，還有90%肺癌得病率。。。

所以戒煙是迫在眉急的防護行為，可傷痕纍纍的肺，會接受你後知後覺的歉意么，今天瀋陽國防專家就來為大家聊聊戒煙路上我們該意識到的幾點問題。

吸煙者的肺是比較黑，但更重要的是吸煙會對呼吸道免疫功能、肺部結構和肺功能都會產生不良影響。吸煙引起的肺部慢性炎症，多數可以在戒煙後恢復，但是長期、大量吸煙造成的纖維化和結構重塑是不可逆的。因此戒煙只是放下屠刀，立地成佛就看你怎麼善待自己了。

戒煙時將熬過的幾個過程

一、出現口渴

這是戒煙後常見的現象，這時就需要大量喝水，增加排尿量，才有利於排出身體上的毒素，有益於恢復健康，平時可以考慮喝些蒲公英茶、尾參茶以利尿。

二、嗜睡或者難以入睡

這是兩個極端的反應，有些人在沒有煙鹼的化學提神作用下，可能會產生較大的鬆弛感，往往會有疲倦、無力，隨時想要睡覺的感覺。另一些人戒煙之後難以入睡，不吸根煙覺得睡不著，但是都不需要擔心，熬過這最痛苦一段時間就會恢復正常的睡眠的。

三、容易出現咳嗽

吸煙時，肺部會啟動自我保護機制，有大量的粘液阻擋煙中的有害物質。戒煙的時候，粘液會鬆懈，從呼吸道排出，肺部的纖毛重新運動，會有數周的咳嗽，這是戒煙後正常的生理現象，不需要擔心，千萬不要復吸。

四、容易出現便秘

一些人戒煙之後，會有便秘的問題出現，可以多飲用水或多食用粗糧、新鮮水果和蔬菜。

?戒煙反應可這樣對付

1.頭暈時洗臉、淋浴;

2.嘴裡難受時漱口;

3.喉嚨干時喝茶、咖啡;

4.實在想抽時叼煙斗、嚼口香糖;

5.焦慮胸悶時做10次深呼吸;

6.感到無聊時聽音樂、深呼吸;

7.疲倦時深呼吸、休息;

8.失眠時喝牛奶、放鬆身體;

9.等車等人時吃瓜子、嚼口香糖;

10.參加宴會時避免和抽煙的人攀談;

11.談話時喝茶、喝咖啡。

戒煙後的肺部能否恢復正常

這取決於很多因素，比如煙齡、每天吸煙量、年齡、身體是否存在疾病等。

停止吸煙72小時之內，自我康復功能逐漸恢復，明顯感覺到呼吸更順暢，肺中的支氣管也得到了些許放鬆。

戒煙後的2周到3個月期間，血液循環逐漸加強，肺功能逐漸增加。

戒煙9個月之後，纖毛開始恢復生長，肺功能繼續提高，與吸煙有關的咳嗽、呼吸急促等問題都會減輕或消失。

戒煙一年以上之後，得動脈疾病的風險會下降一半。

戒煙超過五年，患中風疾病的風險會下降到與非吸煙者一樣。

戒煙10年以上，患肺癌與其它吸煙相關癌症風險會降低一半。

吸煙的你記住以下這些，可減少對身體的傷害：

濕煙不要抽，濕煙不要抽，致癌機率加倍!

不要抽了一半再接著抽,有害物質會充分燃燒!

煙抽到剩1/3時要丟掉,越後面有害物越多!

新開包的煙，放一放再吸!

間接性吸煙，切莫一根接著一根的吸!

還是那句老話，為了您和家人的健康，請不要吸煙!