食譜雜記×week6

每日分享

2月15日~3月5日

早午餐合集~

出發去上海前的兩周記錄。

1.SMOOTHIES

餅兒食記：

一直很喜歡美貌的各種smoothies~

可以自己隨心所欲的搭配出風格和顏色，食物像畫一樣比較容易給自己一份好心情~

我用了自製的草莓奶昔做基底，加入了橙子，香蕉，奇亞籽和堅果~很適合作為運動後的補給呀

每次吃飯，傻狗狗就會這樣趴在我的膝蓋上，七年的時間，很少陪陪她，但也和她很親~

2.雜蔬湯窩蛋

餅兒食記：

也不知道從啥時候開始喜歡上溏心蛋，戳破蛋黃流出來的瞬間特別幸福~

早起有外公煮好的雜蔬湯，雞肉丸子煮成一鍋，嘿嘿~從小就和外公特別親，他也特別喜歡給我做好吃的，每次看我吃的很香外公也會很高興。

3.草莓吐司布丁

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餅兒食記：

我喜歡烤的脆脆的吐司，草莓奶昔讓吐司吸飽了水分，再加上烘烤後的爽脆，搭配一杯桂花紅茶真的很舒服嘿嘿~

吐司是這周墨菲姐的作業~還有很多要學習！

4.減脂餐的零零總總

餅兒食記：

一頓優秀的健身餐並非一定是水煮，但要遵守少油少鹽，三大營養素配齊，減脂註定不會有特別的好吃，但習慣口味清淡之後，會愛上這種食物的原始味道。

你們能說出上面這幾餐的三大營養素有什麼嘛~

給減脂的你們一個參考~

5.胡蘿蔔芝士卷餅

餅兒食記：

這道胡蘿蔔芝士卷餅比較有嚼勁，用來作為碳水很棒！加入了低脂cheese，中和了胡蘿蔔的單調。裡面可以卷各種蔬菜和肉類，搭配泰式甜辣醬或者日式照燒汁都很不錯！

我的口味一直比較偏愛西餐，所以平時做飯也是西餐比較多，對我來說各種各樣的麵包搭配牛奶就是最完美的一頓了~接觸健身久了，對麵包的熱愛也從可頌一類高熱的變成了bagel,全麥酵種和法棍，麥香不會被糖和油遮蓋的麵包有著自己獨特的魅力。

每一種麵包都會說話~

6.砂鍋煲

餅兒食記：

新入手的砂鍋簡直是備受恩寵，自己做石鍋拌飯或者砂鍋煲都很不錯，每次健身回家餓的做不動飯的時候我就喜歡選兩種蔬菜，一種肉類，再煮一碗糙米飯，搭配在一起，快手又好吃！自己給自己做飯很幸福~

結語：

餅兒心情記：

臨走的那天，桃花開了一地，真的好美，大學在外地，總會錯過每年的桃花盛開，光禿禿的樹也不知道什麼時候不動聲色的讓人挪不開眼睛。

太陽正好，心情正好，一切都剛剛好。

不知道接下來會遇到什麼，也不知道還有多少次失敗，但我不害怕！強行灌一碗雞湯：越努力越幸運。我想我能給自己創造50斤後的第二個奇蹟。加油餅砸！

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