3、4、5月長高黃金季，孩子快把這些運動練起來

春季風和日麗，萬物生長，孩子的新陳代謝加快，身高也迎來了一年之中長得最快的時候。而且世界衛生組織的一項研究也證實，孩子的生長發育有顯著的季節性，其中春季(3-5月)長得最快，身高的生長速度是秋天的2-2.5倍。

眾所周知，後天環境中的飲食、運動、睡眠、情緒等都會影響孩子長高。不同於冬天的寒冷，春天氣溫適宜很適合孩子運動，今天就給大家推薦幾個能長個子的運動。

1. 跳躍類運動

孩子多進行跳繩、跳皮筋、縱跳摸高等彈跳運動，可使下肢得到節律性的壓力，加快血液循環，充足的血液供應會加速骨骼生長，幫助孩子長得更好。

2. 游泳

游泳屬於全身型運動，對孩子的生長發育極為有利。孩子進行游泳時，一些四肢伸展、蹬腿和伸展脊柱的動作，都能較大的刺激骨骼的增長。游泳時，由於水的浮力作用，減弱了重力對血液循環的影響，為心臟的工作提供了有利的條件；而水波對皮膚的拍擊，又能對身體血管起到按摩作用。

3. 球類運動

一般的球類體育項目都是很好的全身性運動，比如籃球、排球、乒乓球、羽毛球等。當進行運動時，身體大部分肌肉都參與了活動，全身的血液循環加快，增加心肺功能等內臟功能。這些小強度頻繁的球類運動對關節有良好的刺激作用。

4. 伸展類運動

因為地球重力的原因，身高總會被一定的程度的「壓縮」，這也是為什麼有的孩子早上測得身高會比晚上高一些，因為人經過一晚上的平躺休息以後，骨骼回到了「原位」。因此孩子適當做一些拉伸體操、瑜伽、肢體拉伸等運動，讓骨骼間隙變大變長，孩子的生長空間也就更多一點。

百高中心劉主任溫馨提示：

運動有助於孩子長高，但不是所有的運動都對長高有幫助，例如啞鈴、負重跑就不適合長個。不論什麼運動，孩子都不能超負荷進行，需要根據自身情況合理安排。運動時應做好防護，以免造成不必要的損傷。

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