不同年齡階段養生小知識，你做到了嗎？

不要讓以後的自己悔恨現在的你

好多銀屑病人在患病後後悔不已，自責自己以前沒有養成健康的生活習慣。

任何人在任何一個年齡段都要重視營養和健康，因為冰凍三尺非一日之寒，疾病不是一天形成的，而是日積月累的結果，疾病不是發生在某一天，而是發生在每一天。而且，越年輕越注重健康，那麼付出的成本就會更低，年齡越大才開始重視，那可能要付出高昂的代價。

那不同年齡段人如何養生呢？

20—30歲

女性：這個階段是生育期，女性主要注意補鐵和補鈣，因為女性很容易貧血，月經也導致鈣質的流失，因此，適當的補充鈣是非常有必要的。

男性：男子從20歲到30歲是身體狀況最佳的階段，這一年齡階段的爸爸們新陳代謝進入頂峰，身體狀態幾乎處於最佳時期。這種優勢恰恰造成了不少年輕爸爸們忽視養生。這個階段尤其要注意兩件事：一不做「夜貓子」，二要養好胃。

30—40歲

女性：28歲以後女性的健康就開始走下坡路，真正屬於女性的青春很短暫，而且，這個年齡段的女性更加容易發胖，很多女性不注重保養，生完孩子以後體重就會上升，而肥胖是癌症的溫床，是心腦血管疾病的批發站，所以，這個年齡段的女性一定要控制體重。還要抗氧化預防腫瘤。

男性：男性30歲之後會感覺到身上的壓力倍增，在外工作壓力大，是單位的主力，喝酒應酬飯局多。在家上敬老下養小，事事操心。他們經常會身心俱疲，容易脾氣暴躁。這個年齡階段的爸爸們，臨床上高血壓病、糖尿病、高尿酸病等，比以往10年、20年前發病率顯著增高。這個階段要學會舒緩壓力，要管控好自己的不良習慣，要保持充足的睡眠。

40—50歲

女性：這個階段的女性要注意補腦，要注意維持雌激素水平。這個年齡的女性，記憶力也開始明顯的下降，而且更年期的來臨會讓衰老更快的到來，因此，延緩衰老是這個年齡段女性要做的功課。

男性：《黃帝內經》講到「五八腎氣衰，發墮齒槁」。40歲是男子身體狀況的一個分水嶺。40歲之後的父親，身體開始走下坡路，腎氣由盛轉衰，頭髮開始脫落，牙齒開始鬆動。此階段，中年爸爸最重要的是加強鍛煉身體，最好根據你的身體的特點，跑步、散步、游泳、跳舞、打太極、瑜伽等，找一個你能夠堅持的、隨時能夠做的、身體狀況又能夠承受的運動堅持去做，一定會獲益。

50歲—60歲

女性：這是一個過渡期，這個階段的女性要時刻保持積極樂觀的心態，經常去檢查身體。更需要強健骨骼，所以補腦、補鈣也是重點。

男性：人們一般都知道女人有更年期，殊不知男人與女人一樣也有更年期。爸爸們更年期的年齡一般在50-60歲之間，比媽媽們要晚5-10年。不少50—60歲的爸爸們會開始出現類似女性更年期綜合征的癥狀，睡不好，脾氣暴躁，頭暈、心慌心跳等。由於他們多數仍未退休，壓力大，平時沒有調補，所以腎陽虧虛的非常多，腰酸、腰軟、夜尿多、手腳冰涼的癥狀開始出來了，這個時候相對來說仍是疾病早期，用藥物和食療調理很快能見效。這個階段要要調整心態，飲食減量，吃的東西量一定要比年輕的時候減2/5以上，不良嗜好一定要除掉。

寄語：健康是一切的前提！希望大家能時刻保持一個健康的生活習慣，願大家都能平安喜樂，健康幸福！

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