緊急提醒！包頭人請注意，你的溫暖天氣餘額不足！

小夥伴們

剛剛過去的這幾天

你們是不是都感受到了春天的氣息？

甚至是夏天的感覺？？

陽光明媚 春風拂面

大自然以20℃+的熱情擁抱了大家

換春裝買春裝的熱潮就這樣開始了~

GIF

然而

一個讓人猝不及防的消息傳來

溫暖天氣餘額已不足

包頭即將啟動降水降溫模式

14日開始，新一股冷空氣將影響內蒙古中西部及東部偏南地區，其中，鄂爾多斯市東部、包頭市南部、呼和浩特市、烏蘭察布市南部有小雨，烏蘭察布市西南部有中雨。西中部偏北地區和東部偏南地區氣溫下降6到8℃，其餘地區氣溫下降6℃左右。

GIF

近期溫度變化頻繁

小夥伴們一定要時時關注天氣

及時增添衣物

不要太快脫去冬裝

要掌握「春捂秋凍」的養生大法

如何正確春捂？

春季捂對4個位置，「一年無病」的效果分分鐘達到哦！

春捂不是穿棉襖，包滿全身反而容易讓身體變得虛弱，捂的位置有重點：

早春時節，手腕、腰眼、小腿和肚臍這四個部位最需要好好捂捂。

手腕：守住全身血脈

手腕處有心經的原穴——神門

心主管全身的血脈，通過輸送氣血來溫暖全身。原穴是主管各臟腑的元氣和生命的原動力所發出的穴位，能夠強化臟腑。所以春捂的第一個關鍵部位就是神門穴。

位置：神門穴在腕橫紋上，手小指一側腕下方肌腱的里側。

主治病症：胸痛、便秘、焦躁、心悸、失眠、食欲不振等疾病，為人體手少陰心經上的重要穴道之一。

平常沒事的時候用拇指指端反覆點按神門穴30次，可以去除煩躁、安神定志。按揉此穴時力量不需要太大，也不必追求酸脹感。

腰眼：腎好一切都會好

腰眼也是春捂的重要部位。人體陽氣的根在腎，而腰為腎之府，腎陽虛時會腰部酸軟怕冷，經常尿頻或精神容易睏倦疲乏。按摩腰部腎俞穴可滋陰壯陽，補腎健腰。

腎俞穴位於第二腰椎棘突下，左右二指寬處。用熱水袋熱敷或艾灸該穴，可溫暖腎陽。

除了點按以外，可兩手握拳，以食指掌指關節突起部放在兩側腎俞穴上，先順時針方向壓揉 9 次，再逆時針方向壓揉 9 次，如此連做 36 次。

小腿：聚陽氣，一年少疼痛

很多老人容易出現偏頭痛或小腹痛，甚至出現噁心嘔吐眼睛痛，這種表現屬於肝陽虛，這時要重點保護好小腿外側，可以多熱敷足臨泣穴和陽輔穴。

足臨泣穴就在第四腳趾和小腳趾之間縫的終點，取穴方法是將手指從四腳趾和小腳趾之間的縫向腳背方向推，推到有骨頭的邊緣時就是足臨泣穴。

陽輔穴在小腿的外側，腳外踝關節上方四寸的位置。

肚臍：養陽氣，助陽壽

中醫稱肚臍為神闕穴，溫暖此處可鼓舞脾胃陽氣，特別是一些胃部怕冷、愛腹瀉的人，要特別注意這個部位的保暖。保養神闕穴可採用揉中法：

即，每晚睡前空腹，將雙手搓熱，雙手左下右上疊放於肚臍，順時針揉轉，每次360下。

在養生之外，關節的健康也不容忽視，在春季潮濕陰冷的天氣里關節病痛多發，春天乍暖還寒，「風、寒、濕」這三氣交雜在一起，我們中醫上講，「風寒濕三氣，合而為痹」特別容易損傷我們的關節並且極易在對關節健康的疏忽中留下隱患增加患上關節病的概率。

那麼，在春季我們應該如何保護好自己的關節呢？下面小江便為大家介紹兩個保護關節的小方法：

一，按摩穴位：在空暇休息之餘，我們可以把大拇指放在足三里穴位上，揉按十分鐘左右，揉完左邊再揉按右側，1天1次這個可以起到非常好的保護人體關節的功效。

二，加強鍛煉：如散步、打太極拳、做保健操、保健按摩等，但不能過度勞累。鍛煉是應選擇空氣新鮮、陽光充足、環境舒適的場地，鍛煉是應以早晨和傍晚為宜。

三，控制脂肪的攝入：脂肪在人體的氧化過程中能產生酮體，過多的酮體會刺激關節，使疼痛加重，對類風濕的康復極為不利，同時，還要控制蛋白質的攝入量，如牛肉、羊肉、魚、雞肉、瘦豬肉、雞蛋、奶製品等含有較多的蛋白質，會加重類風濕性關節炎。

整理自：江公健康生活平台、包頭新聞網

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！