孕婦腿抽筋真不一定是缺鈣，學會這些，輕鬆解決腿抽筋

腿抽筋真的只是缺鈣嗎？產檢時醫生卻都說這是正常的現象，因為引起懷孕抽筋的原因很複雜。不見得和缺鈣有關，有可能是孕婦的體內缺水造成的，也有可能是因為增大的子宮壓著血管，導致下肢血流不暢。更有可能是因為體內缺少某種電解質，比如缺鎂鉀，或者是孕婦日常飲食中鈣鎂的攝入比例不均衡引發的，另外在時間上最好要分開來設計，這樣吸收的效果才會好，也就是說一天中含高鈣的食物要早點吃，含鎂高的食物要晚點吃，對預防晚上的抽筋是很有幫助的。

給大家個建議，就是把每天要喝的水放在一個透明的大玻璃杯里，這樣就能知道自己一天喝下多少水。無滋無味的水有時會覺得很難下咽，可以在水裡放入切塊的橙子片，彌合桃或者黃瓜大紅棗之類的，讓嘴裡有些味道比光喝白開水要更容易些。睡覺前按摩一下腿，這樣做是能夠最大程度的放鬆肌肉，並且加速血液的循環，還能防止水腫。有兩個穴位是很重要的，委中穴，和承山穴。委中穴，是在新後二線處的中心點，而承山穴是在小腿肚子下方正中，學會找准後，用拇指揉按五分鐘左右，直到有酸脹感。按摩前把小腿直接泡進還有美顏的溫水裡，這是讓身體獲得美的另一種方式；同時還可以幫助睡眠，泡完之後在腿部的肌肉加以按摩，這樣的效果會更好。

晚上也可以做些腿部拉伸的運動，比如坐在床上放平雙腿，把頭盡量往內部拉伸。還有一個練習方法，就是面對牆壁撐起兩隻手臂，保持前腿區屈腿直的姿勢。這時會感到前方小腿的肌肉明顯有反應，然後立起腳尖，腳後跟，腳尖著地，20-30秒後再換到後腳輪流交替或是肌肉的伸展。睡覺前務必活動一下腳踝，就是把腿抬高彎曲，分別按照順時針逆時針的方向轉腳踝，還要向前向後多轉動自己的腳趾。

孕期有事沒事多做這個運動，多少是有些幫助的，抽筋的情況會發生的很少。孕期最常見的抽筋部位是小腿，在發生的那一刻，即便是醫生也無濟於事，一個簡單的緩解辦法，在覺察到的那一剎那，立刻把整條腿用力使勁蹬直，腳板跳起來，夠向自己。按此執行，可以得到迅速的緩解，還有最重要的是睡覺時千萬別綳腳尖，盡量保持腳趾朝天的姿勢，睡醒的時候伸腿要慢，因為這時候突然伸直腿，發生抽筋的機會超級大，如果是白天若感到快抽筋，就要趕快做屈膝的動作，以上緩解抽筋的小招數，寶媽們都學會了嗎？

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