為了治療頸椎病，我每天都再重複這個動作！

一提起頸椎病，大家一般都會想到脖子僵硬、頸部疼痛等癥狀，更有人認為，「頸椎病人人都有，不必大驚小怪！」殊不知，頸椎上承頭顱下接軀幹，位於人體中中流砥柱的特殊地位，而且這裡神經血管分布交錯密集，是人體神經、腦血管的交通樞紐，一旦頸椎發生疾病，必然會影響到心腦血管和中樞神經，造成多種頸源性疾病。

頸椎病的臨床癥狀較為複雜。主要有頸背疼痛、上肢無力、手指發麻、下肢乏力、行走困難、頭暈、噁心、嘔吐，甚至視物模糊、心動過速及吞咽困難等。頸椎病的臨床癥狀與病變部位、組織受累程度及個體差異有一定關係。

頸肩部不適只是頸椎病的最早期癥狀，是頸肩部肌肉、韌帶長期一個姿勢勞損所致，這一階段主要自覺癥狀為頸後部肌肉僵、酸、沉、涼、痛的不適感。這一階段的頸椎病通過保守治療是可以完全治癒的，在臨床上被稱為功能性頸椎病或頸型頸椎病。如果您在頸椎病初期沒有重視，不糾正不良的生活習慣，長此以往，就會導致頸椎曲度變直、椎體退變；椎動脈屈曲、疊壓、扭轉；椎間盤突出，神經根或脊髓受壓，從而形成器質性頸椎病。

下面講講緩解頸椎病的幾個動作和方法。

動作一：仰頭望掌

鍛煉要訣：雙手上舉過頭，掌心向上，頭盡量往後仰，仰視手背。

注意事項：手臂盡量伸直向上，否則達不到效果。

鍛煉效果：舒緩肩頸部肌肉，促進血液循環。

動作二：旋肩疏頸

鍛煉要訣：雙手手心向下搭肩，由後往前旋轉，再由前往後，各30次。

注意事項：運動時頸部肌肉一定要放鬆，舒適為度。

鍛煉效果：活動頸椎關節和肩關節，保持關節的靈活度，緩解肌肉痙攣和疼痛。

動作三：頭頸相抗

鍛煉要訣：兩手交叉貼於頸部，頭向後仰，手向前使力，形成相抗效果。

注意事項：動作宜緩慢協調，切勿盲目追求速度與力度。

鍛煉效果：增強肌肉韌性，使頸後肌肉力量得到加強。

治療的方法主要有物理治療和藥物治療。物理治療通常包含超聲波、離子透入、熱療等。藥物治療主要是口服和外敷同時進行。口服西藥起到緩解疼痛的作用。外敷中藥，起到緩解治療的作用。例如使用由多種名草藥製成的非物質文化遺產萬絡佰骨通，在患處貼上一次，持續三天疼痛減少，一周便可達到預期效果。有效可達百分之九十五。手機可輕鬆找到。

當然預防頸椎病也是很關鍵的。我們在平常生活中，避免長期低頭、適當運動，長時間伏案工作，加上錯誤的姿勢，容易使頸部肌肉、韌帶因長時間的拉伸導致疲勞損傷，從而加速頸椎椎間盤退變，所以最好是工作約1小時後起身活動。除平衡工作和業餘時間的運動以外，還可根據不同的年齡和體質條件，選擇一定的運動項目，進行增強肌力和增強體質的鍛煉。

其次合理科學用枕頭，枕頭是頸椎的保護工具，一個成年人，每天睡眠6-9小時，即每天有1/4-1/3的時間是在睡眠（枕頭上）中度過的，所以枕頭一定要適合頸部的生理要求。

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