注意了!這些人是頸椎病的高發人群
1、辦公室工作
頭頸部長期處於單一姿勢位置,致局部負荷過度,損傷局部椎間盤、韌帶等。
2、頭頸部外傷
一些病人因頸椎骨質增生,頸椎間盤膨出,椎管內軟組織病變等造成頸椎管處於狹窄臨界狀態,外加頸部外傷常誘發癥狀的產生,甚至引起癱瘓。
3、頸椎結構發育不良
先天性小椎管也是發病基礎,頸椎中央椎管、神經根管狹小者頸椎病的發病率比正常人高出1倍。
4、有以下不良習慣
躺在床上看電視、看書, 低頭玩手機,高枕, 坐位睡覺,躺在車上睡覺等。
5、此外,不適當的頸部按摩也可加重頸椎病,甚至導致癱瘓發生。
頸椎病的臨床表現:
輕者表現為頸項疼痛,向枕部或肩及上肢放射,伴有麻木感。重者出現頭暈、噁心、嘔吐、上肢或下肢,一側或兩側的麻木,酸軟無力,頸顫臂抖,如活動不便,步態笨拙,走路不穩,以至卧床不起,甚至呼吸困難,四肢肌張力高,腱反射亢進,淺反射減弱或消失,出現病理反射等感覺或運動障礙。
日常生活中如出現頸項部疼痛,應警惕頸椎病的發生,這是機體對疾病的預警信號,它想告訴你該讓頸椎休息了。頸肩背部不適的時候,大多是長時間的伏案工作導致的勞損,進而形成筋膜炎,若不在早期加以控制或鍛煉,會轉為慢性,容易反覆發作給頸椎病留下病根。
頸椎病的功能鍛煉:
雙手交握,置於額前或者枕後,頸部用力與之對抗,每次持續10-20秒,每天3次。
將手掌置於頭同側,頸部用力與之對抗,每次持續10-20秒,每天3次。
睡眠姿勢的調整:
睡眠姿勢對頸椎會產生很大的影響,頸椎病患者正確睡姿更為重要,有利於緩解頸椎病癥狀,促進早日康復。
枕頭要求為蕎麥皮內心,高度在10cm左右,不宜過高,以免加重病情。外側睡姿勢,確保肌肉鬆弛自然,避免肌肉組織牽連對頸椎的影響,腿部過直、俯睡等陋習都應該避免。
頸椎病的注意事項:
1. 長時間伏案工作,盡量起來活動10分鐘。
2. 樹立正確的心態,掌握用科學的手段防治疾病,配合醫生治療。
3. 加強頸肩部的肌肉鍛煉,在工作空閑時,做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動,既可緩解疲勞,又能使肌肉發達,韌度增強。
4. 糾正不良姿勢和習慣,避免高枕睡眠,不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。
5. 注意頸肩部保暖,避免過度疲勞。
6. 避免急剎車時頭頸受傷,避免跌倒。
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