頸椎病不可怕，1操＋1按，舒筋活絡，治療不走彎路！建議快收藏

浙江大學醫學院附屬第一醫院李嘉信教授

隨著工作壓力增加，專業工作者長期固定姿勢，容易造成頸部軟組織勞損發展為頸椎病，使發病率不斷升高，而且有年輕化的趨勢。

頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合征、頸椎間盤脫出症的總稱，是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。

頸椎病的病因

1.年齡增長

年紀要素是頸椎病的病因之一，中年人跟著年紀的增加，人體各器官的磨損也日益增加，椎骨以及椎骨間的各種韌帶同樣會發作各種退行病變，致使病變的發作。

2.外傷

由於青少年時期遺留的頸部外傷是致使中年後發病的重要要素，如頸椎骨折、頸椎脫位等。頸椎骨質蛔歹朽耍移位碎片，可直接壓榨脊髓或血管神經，繼而構成頸椎病。頸部外傷可使椎體發作半脫位或脫位，致使椎管變窄，致使脊髓或神經受壓而導致一系列臨床表現。

3.頸椎間盤退行性變

中年患者的每個椎間盤由纖維環，髓核和椎體的透明板組成。跟著年紀的增長，頸椎間盤會發作必定程度的退行性變，如骨刺構成等，致使脊神經根、椎動脈或脊髓遭到壓榨、影響，繼而導致一系列表現而構成頸椎病。

4.緩慢勞損

勞損是中年患者最為主要的原因，頸椎病發作的原因是指各種超越正常規模的過度活動帶來的損害。

怎樣緩解頸椎疼痛？

1.坐久了適當的放鬆

適當增加工間休息，利用休息和活動時間增強全身的血液循環，消除局部肌肉疲勞，預防和緩解頸椎的勞損。

2.坐立姿勢要重視

工作時，一定要注意坐姿，養成良好的坐姿習慣並適時改變頭部豎立形態，這樣才能有效避免頸椎病的發病率。

3.不良的生活習慣要戒除

對已患有頸椎病的患者，頸椎的再次傷害無疑雪上加霜，因此在平時的生活中要防止劇烈的活動扭傷或者拉傷頸椎。

睡覺習慣不良或者枕頭原因造成的落枕也會加重頸椎病，枕頭合適與否對防治頸椎病很重要，原則上對枕頭的要求如下：仰卧者枕高一拳、側卧者枕高一拳半(約10厘米左右)；枕芯以木棉和蕎麥皮為好，適當裝填保持一定的硬度和彈性。通過枕頭的幫助，形成正常椎位，以減輕頸部的負擔。

生活中要注意頸椎保暖，不要讓頸椎直接處於電扇、涼水、空調等低溫條件下，溫差高是導致頸椎病的重要誘因。

4.緩解頸椎疼痛的體操

（1）基本姿勢：

每次做各項訓練動作前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩同寬，雙手自然下垂。全身放鬆。

（2）提肩縮頸：

動作時雙肩慢慢提起，頸部盡量往下縮，停留片刻後，雙肩慢慢放鬆地放下，頭頸自然伸出，還原自然，然後再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻後，雙肩放鬆，並自然呼氣。

（3）左右擺動：

做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手叉腰。動作時頭部緩緩向左側傾斜，使左耳貼於左肩，停留片刻後，頭部返回中位；然後再向右肩傾斜，同樣右耳要貼近右肩，停留片刻後，再回到中位。這樣左右擺動反覆做4次。

頸椎病的治療最重要的一點就是持之以恆，按照以上所介紹的，親們不用再害怕頸椎病的侵擾了，擺脫「頸」箍咒後，一身輕鬆。

患了頸椎病該怎麼辦？

一、推拿按摩中藥治療頸椎病具體方法：

1.松解手法：

用一指禪推法及法或指揉法等在頸椎兩側及肩部治療，同時囑患者有節律地將頭部前屈、後伸、左右側屈及旋轉，時間約5～8min。

2.點穴法：

分別點按風池、天柱、肩井、天宗、手三里等穴位，約5～8min。在肩井穴可用提拿法。

3.拔伸法：

患者坐位，醫者一手托住枕部，另一手前臂托住頜部，垂直方向托起頭部，然後慢慢旋轉頸部約30°。

4.旋轉複位法：

患者正坐位，醫者一手扶住後枕部，另一手或前臂固定下頜部，然後慢慢左右旋轉頸部約30°時，迅速加以擺動，此時，常可聽到頸椎關節「咯嗒」的響聲，手法即可結束。手法每天1次。

在治療頸椎病過程中要注意頸椎生理彎曲的恢復，不能盲目牽引，建議採用綜合治療，使絕大部分生理彎曲恢復，癥狀消失。

二、配合膏貼療法，治好不複發

上面為大家介紹了頸椎病的運動療法及按摩療法，患者可以自己在家進行治療，很方便。整我了這些方法將不再走彎路。這些方法固然可以緩解頸椎病，卻無法達到根治的目的，要想根治還需藉助其他療法。

中藥治療腰椎間盤突出、頸椎病一直都很受用，其最大優勢就是沒有任何副作用，而且效果穩定持久，可舒筋活絡，緩解疼痛。

中藥膏貼療法，就是治療腰椎間盤突出和頸椎病的代表，在治療頸椎病的膏貼中以傳承400多年的傳統膏貼——黃塔明時通筋骨膏，最為受歡迎，被廣泛應用，得到了很多頸椎病、腰椎間盤突出患者的認可。

它是採用純中藥熬制，擁有中藥香味，無刺激性氣味，也不傷害皮膚。據用過的患者反饋，96%以上都康復了，且沒有複發，被國家認可，已被列入非物質文化遺產保護名錄。國家鼓勵傳揚傳統中銀文化，很多國外友人都知道，只是郵寄不方便。但是國內就不同，用手機也能買到，不用出門都能使用。

頸椎病患者日常注意事項

頸椎病的預防遠重於治療，臨床癥狀緩解後需要良好的生活習慣和正確的功能鍛煉來維持。

其注意事項如下:

1.注意頸椎的保暖，避風寒；

2.避免長期的低頭伏案工作，如長時間電腦作業、看電視等，減少頸椎的異常應力；每工作半小時，頸部行緩慢旋轉及仰頭鍛煉；

3.頸後墊薄枕，避免睡覺時長時低頭姿勢，防止落枕；

平時可有手掌行頸部輕柔揉搓以舒緩局部經絡；

4.正確功能鍛煉，以緩慢左右旋轉及仰頭活動為主。鍛煉不宜過快和複雜，不正確的鍛煉反而會加重頸部勞損。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！