Rosia老師護膚課堂：一直在說「肌斷食」，你真的了解嗎？

原標題：Rosia老師護膚課堂：一直在說「肌斷食」，你真的了解嗎？

Rosia老師，高級營養美容顧問，廣東人。畢業於上海嘉韻美容學院，具備豐富健康護膚及內調經驗，「精緻女人」生活方式和內調外養健康保養的倡導者。

Rosia老師，中國保健協會會員，國家公共營養師，金牌護膚諮詢顧問。運營百萬級別的女性交流社區。曾在《瑞麗》、《BAZAAR》等時尚刊物發表專業文章，曾接受百度、新浪、搜狐、網易等眾多知名媒體專訪。

肌斷食，有人稱之為「懶人最愛護膚法」!「肌斷食」到底是怎樣的呢？有人可能會想這是不是什麼都護膚品都不用了？也可能有人很直接地回答「不知道」。

沒關係！今天Rosia老師就讓你三分鐘get這流傳在美容達人圈的肌斷食療法！

What"s the 肌斷食?

「肌斷食」是一位日本護膚專家發明的名詞，肌斷食也是是目前日本美容界流行的肌膚保養法。大概意思是在皮膚狀態不佳時，盲目地擦太多護膚品不但徒勞無功，還可能造成負擔。在特殊時期「餓」皮膚一下，讓皮膚得到適當的休息，歸零後再啟動。這樣做對護膚品的吸收會更加順暢，提高護膚的效率，讓護膚品更大地發揮作用，不但效果更明顯，還能節約護膚的開銷。

肌斷食護膚法是要減少護膚品的使用，而不是什麼都不用。

為什麼要進行肌斷食？

讓肌膚不依賴，養成自愈力

肌膚原本就有自我修復力，並非一定要靠護膚品才能正常運作。長期依賴過多的精緻護膚品，肌膚的調適能力會變差，一旦遇到身體、環境、溫度等內因外因的變化，非常容易出狀況。適時減量保養品，反而能刺激肌膚運作，狀態更加穩定。

讓你了解自己的真正膚質

其實很多人並不清楚自己的膚質，不知道究竟該補水還是抑油，很大程度上是因為使用的護膚品「從中搗亂」，補水和調節作用掩蓋了肌膚本身的真實狀態。給肌膚「斷食」等於減少了外界的干擾，讓肌膚恢復原本狀態，更容易觀察到肌膚真正的需求，補充適當的護膚品。

讓護膚品吸收更好

過多的保養成分就像太過精緻的美食，長久下來慣壞胃口、耗弱吸收力。 如果你總覺得護膚品用起來沒什麼效果，不見得是搽得太少，極有可能是用得太多。適時幫肌膚「清清腸胃」，之後對於護膚品的吸收力反而會更好，提高護膚的效率，讓護膚品更大地發揮作用，不但效果更明顯，還能節約護膚的開銷。

讓肌膚休息

我們生活的環境已經大不如以前，污染一天比一天嚴重，肌膚毛孔很容易受到污染物的侵襲，所以隔一段時間好好清理肌膚，讓它稍作休息，比起長期超負荷地「喂」保養品的方式好。這就好比一個人長期處於鴨梨山大的環境里工作，如果適時去旅行調整心情，回來後工作的效率也會變得更高。

最好的懶人護膚方法

「肌斷食」是很好的懶人護膚法，符合現在的廣大都市人的生活習慣，仔細想想吧!每天工作回家後已經累得不行，但是為了保持良好的形象，不得不花時間在維護面子工程上，「肌斷食」的出現剛好滿足大家偷懶的心理，讓自己和肌膚都能得到適當的休息。

進行肌斷食的重點時機

生理期進行肌斷食

生理期開始前3天至生理期1、2天，肌膚最容鬧情緒，這正是肌膚開始斷食的好時機。等到生理期結束後，肌膚正好進入吸收力巔峰的卵泡期，是進行密集保養的好時候，保養效果最佳。

注意：第一次「肌斷食」盡量安排在生理期後。因為肌膚狀況會隨生理周期變化，從排卵到生理期，肌膚易受荷爾蒙影響而產生狀況，所以建議第一次肌膚「肌斷食」最好安排在生理期後，以檢測出正確的肌膚類型。

換季時進行肌斷食

換季時，水油分泌容易失衡，肌膚也變得敏感粗糙，過多的保養品反而是負擔，選一周來進行肌膚斷食，有助於肌膚適應季節變化，找回自身水油平衡。

一周肌斷食護膚方法

DAY 1

減少自己的保養品，先停用濃稠的霜乳類產品。

DAY 2

停用美白、控油、抗衰老等功能性產品，只保留功能最簡單的保濕乳液。

DAY 3

肌斷食期間要保證睡眠充足，以溫和的方式清潔肌膚，盡量不要擦保養品。如果感覺太過乾燥，可以用等滲性保濕噴霧為肌膚保濕。

DAY 4

會發現，雖然少了層層呵護，肌膚的狀況卻比你想像中的好得多。

DAY 5

從今天開始逐步恢復日常保養，化妝水—精華液—乳液霜，一天加一瓶就好。

DAY 6、7

在肌斷食期間，好好地觀察自己皮膚的真實狀況。現在根據自己的真實膚質，來進行密集保養吧。

T I P S

如果在斷食中途感覺不適，隨時可停止斷食，慢慢恢復正常保養。

什麼情況出現證明你需要肌斷食

1、肌膚突然間容易發炎、過敏

2、換季或者旅行後肌膚會難以適應而常發敏感

3、去角質後，肌膚對產品的吸收力沒有改觀

4、每日都塗過於濃厚營養的護膚品

5、做再多的保濕，水油依然嚴重不平衡

6、長年使用一種保養模式

請將以上情況和你目前的肌膚狀態對號入座，符合的情況越多，證明你的肌膚該到「減肥」的時候了，進行「肌斷食」刻不容緩。

Rosia老師隨堂小筆記：肌斷食並非放任自流，而是促進肌膚的自我修復及循環規律，這是一種頗有禪意的美膚方法。暫時拋開複雜的美膚流程，讓肌膚回歸隨心所欲的自然狀態，使肌膚得到適當的休息，肌斷食的效果還是很明顯的。

這麼棒的護膚方法你get到了嗎?

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