常練這幾個瑜伽體式，可減少腹部脂肪，助你練出迷人馬甲線

練瑜伽語錄：飯後瑜伽1分鐘，輕鬆甩走腹部脂肪，隨時隨地都能做

堅持正確的練習瑜伽的話，塑形和改善身體氣質方面的作用會非常顯著，練習瑜伽可以讓我們的身體變得更加柔韌，開啟自己身體真正的力量。用雙手撐起地面，身體呈倒立的姿勢，左腿在前右腿在後，腹部用力彎曲，讓我們腹部呈現肌肉拉緊的狀態，這樣的瑜伽體式可以減少我們腹部多餘的脂肪，從而起到增肌減脂的作用。

瑜伽的堅持練習可以在修鍊體型的基礎上，修養我們的心靈，使我們能夠擁有一顆健康的心靈，瑜伽通過動作和呼吸的調節，從而達到強身鍵體的效果。我們平卧在瑜伽墊上，身體緊貼地面，雙手撐起地面，這樣的瑜伽姿勢看著簡單，但是卻有著很大的好處，它可以讓我們身體的曲線更加完美，還可以讓我們拉緊的肌肉得到放鬆。

堅持練習瑜伽還能加速新陳代謝，塑造身形，調理生息，從內及外，瑜伽還可以帶給我們優雅氣質，輕盈體態，提高人的內外在的氣質。用我們的雙肘撐起地面，身體呈倒立的姿勢，臀部翹起，力量集中於我們的臀部，兩腿伸直，這樣的瑜伽姿勢不僅可以提高我們腰部的柔韌性，還可以提高我們身體的平衡感，從而使我們更加完美。

瑜伽還可以增強我們身體的力量和肌體的彈性，身體四肢均衡發展，使你變得越來越開朗，同時瑜伽還能預防和治療各種身心的疾病。使我們更加健康。身體呈現標準的倒立式，倒立式可以促進我們血液循環，使我們血液能夠快速到達我們的腦部，從而使我們的頭髮更加滋潤，還可以減少我們面部的皺紋，使我們更加年輕具有活力。

堅持練習瑜伽還可以修身養性，減肥瘦身，長期練瑜伽可以鍛煉我們肢體的協調性，提升我們的個人氣質，從而使我們舉止更加優美。這樣的瑜伽姿勢與上一個姿勢有異曲同工之妙，因為姿勢相同，但是手的姿勢不同，我們雙手彎曲，用雙前臂撐起地面，這樣可以鍛煉我們手臂的力量，使我們的手臂更加纖細，還可以塑造我們腿部的線條。

瑜伽的好處都要我們堅持不懈的練習才能達到。另外瑜伽還要靠我們身體動作和呼吸心靈的統一，這樣才能在修身的同時修心，讓我們每天都保持著一種健康平和的心態，才可以更好的去合理安排我們的生活。

1.倒立式的基礎，雙手撐起地面，身體直立。

2.左腿彎曲抬起，右腿向後伸直。

瑜伽的每一個動作都要靠我們自己的呼吸配合著才能更好的達到我們想要的效果。這樣的瑜伽方式你難道還不心動嘛，既然心動不如行動那就趕快一起來練習吧。

有什麼需要可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

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