小伙減重80斤，出國被拒！減肥真的堪比整容？

原本有210斤的胖小伙，通過四年減掉80斤，減肥後因本人的長相與身份證的照片嚴重不符，出國被拒。

減肥真的堪比整容？

減肥已經成為現在流行的趨勢了，不單單是普通人，就連明星也都紛紛加入了減肥的行列。

就連你的男神王凱，本身就不胖，為拍攝新劇也是瘦了好多。

無論是明星還是普通，減肥成功後簡直就是逆襲，看完國外這些減肥前後的對比圖，會讓你你懷疑人生，他們是怎麼瘦下來的呢？

這個美女胖的時候很可愛漂亮，瘦下來後更加漂亮，簡直就是女神！

這對絕對的真愛，讓人羨慕！

這個小胖個減肥之後真的帥的不要不要的，不知道要迷倒多少花痴了！

這個大哥，瘦下來比之前上去更有精神，更健康，之前看起來的笨笨的！

看了這麼多，你還有什麼理由不瘦下來？

總覺得沒有時間運動，其實只要每天抽出10分鐘時間練習，就能輕鬆達到塑身效果！

1、仰卧，將身體躺平，雙手放於身體兩側手掌撐在地面上。彎曲雙膝，讓雙腳腳跟靠近臀部，

讓臀部帶動身體離開地面，向上挺！保持30秒後，慢慢回到位置，重複15次。

2、跪在地面上，身體附身向前，用前臂支撐身體，同時把雙臂合攏，兩膝蓋彎曲垂直於地面。

慢慢抬起左腿，然後沿著脊椎的方向向後踢腿，保持動作20秒。收回換另一條腿重複練習，每側練習20次。

3、弓步姿勢，左腳在前，左膝蓋彎曲超過腳踝，右腳在後，雙手向兩邊平行伸展，舒展胸部肌肉。

保持脊柱處於挺直狀態，讓雙手在胸前合十。

向你的左側扭轉身體，將你的右手肘稍稍延伸向你的左膝蓋。眼睛平視前方，均勻地呼吸。

保持動作20秒，然後回到開始位置，換一個方向重複練習。

這幾個簡單的有氧運動，可以幫助身體燃燒更多的熱量，最多只要10分鐘，方便又簡單。

但要記住，每個動作之間的休息不要超過20秒哦！

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