45—55歲女性，更年期掌握這3個秘訣，想不長壽都難！

自古以來，長壽這個話題都被人們津津樂道。所有人都想掌握長壽的秘訣，更年期女性更不例外，在45歲至55歲這個階段，正是生命的發病高峰期，也是防病黃金期，但由於很多錯誤的生活習慣，導致健康和壽命受到影響。

根據不少長壽老人的生活習慣發現，絕大多數都具有健康意識，並在中年就開始過一種規律健康的生活！更年期女性想要長壽，可以從下面3方面做起！

1、忌重口味，飲食清淡有營養

有些人口味比較重，喜歡吃辣、鹹的食物，年輕的時候身體好，也沒什麼影響，歲數大了各種疾病都出來了。我國更是攝入鹽超標的國家，每人每天食用的鹽都能夠高達10克，遠遠的超過了國家的健康標準。

因此更年期女人要少吃鹽，飲食上面講究清淡有營養，可以適當吃些豆製品、蜂蜜等食物，傾、城、蜜能夠有效緩解更年期潮熱盜汗、月經不調等癥狀，還能有美容養顏的作用，對女性是非常好的，在網上就有。

2、堅持鍛煉，睡眠質量良好

堅持鍛煉、運動一種都是一種健康有效的生活方式，生活中有很多人是很難做到的堅持的。如果更年期女人能夠堅持運動，那麼對於睡眠也是很好的，可以有效緩解失眠、睡眠質量低下等情況！

3、藥物不濫用，有健康意識

雖然很多人都有長壽的願望，但是奇怪的是，很少人有健康意識，總覺得生死有命，順其自然。

也有些會過於重視，濫用藥物，一有病就開始亂買葯，比如激素替代療法雖然有效，但更年期女性用會產生副作用，對身體的傷害很大！健康意識並不是說你用不用藥，而是說你懂不懂用藥，會不會科學的用藥！

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