這樣可以輕鬆減肥？趕快告訴家人

日本九州大學最近的一項研究發現，細嚼慢咽的人消化能力更好。研究人員還發現，飲食較慢的人平均腰圍和體重指數更低。 另一項研究發現，進食過快可能導致包括肥胖、高脂肪、高血壓或高血糖。

改變你的飲食環境 理論上，換一個更加安靜的地方，你可以減慢你進餐速度，聽起來很容易，但實際上很難。大部分人下班後，喜歡看無聊的電視什麼的，這樣比較放鬆，但也很容易吃得比預期快。

數數你的咀嚼次數 默念咬數是一種比較流行的咀嚼方法，它甚至可以幫助你減肥。 據《時代》雜誌報道，一些初步研究發現，咀嚼到「沒有結塊」的情況下，人體在消化過程中所消耗的熱量會增加：在吃100卡熱量的情況下額外消耗10卡。

把餐具放下 最簡單的方法就是把餐具放在兩口之間。把它放下，不接回來直到完全完成咀嚼。這個技巧是最好的。它是如此容易和直觀。

從現在起，花一天的時間來放慢腳步，享受一頓飯，無論對你的身心健康都是這麼重要。

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